Pääsiäinen

Pääsiäinen on se pyhä tai pyhäpäivien summa joka aiheutti viiden päivän loman ja jonka aikana mun piti urheilla, urheilla ja liikkua. Tosiasiassa hiljasta on ollu. Eilinen uiminenkin lätisty siihen että koko hiton halli oli NIIN täynnä että todettin että on ihan turha maksaa sinne kun a) tuskin oltais mahduttu saunaan ja b) uidessa ois menny vaan hermot kun ois saanu töniä mummoja pois tieltä.

Mä voisin ajatella tän myös niin että oon liikkunu tässä niin paljon että lepopäivät tekee vaan hyvää ja jos mä antaisin itteni tunnustella kroppaani niin toteisin että oikeesti se on ollu onnellinen tästä levosta ja tuo lonkka joka on vaivannu joko paljon tai enemmän, on ihan ok. Vähän tuntuu vielä mutta ei pahasti. Mut joo, sen sijaan mä tietysti tunnen huonoa omaatuntoa siitä että en oo liikkunu niinku suunnittelin ja plaa plaa. Ei tarvii ees kertoa kuinka tyhmää se on, TIEDÄN!

Toissa yönä näin unta spinningistä, viime yönä vatsalihasliikkeistä :D. Eli tältäkin kantilta katsottuna lepo on varmasti ollu vaan hyvä asia. Tuo vatsalihasuni oli semmonen missä ite olin just valmistunu PT:ks ja miula oli eka asiakas jolle piti opettaa jotain liikkeitä. Näytin sille mun lemppari vatsalihasliikkeeni: sen missä liikkeen tekijä makaa selällään maassa ja avustaja tulee seisomaan niin että jalat on liikkeen tekijän pään molemmin puolin. Lattialla makaaja ottaa avustajaa nilkoista kiinni tueksi ja alkaa nostamaan jalkoja suorana ylös. Avustaja heittää niitä alas, sivuille ja minne vain nopeesti ja napakasti. Lattialla makaajan tehtävä on vaan palauttaa ne jalat takasin ylös niin ettei ne ihan osu lattiaan. Noh, siinä unessa mä olin se avustaja sille tytölle mut se oli niin voimakas että mä en saanu sen jalkoja alas :D. Piti kaksin käsin työntää ja siltiKIN ei onnistunu hahahah. Sit mä vaan selitin sille että joo, mun rintalihakset on nyt niin kipeet että mulla ei oo yhtään voimaa käsissäkään vaikka tosiasiassa niin ei kyl ollu. Ihan sairas uni :D.

Selitys löytyy kaikelle kyllä, viikolla just mun yks luokkakaveri kysy että miks mä en oo opiskellu PT:ks tai liikunnanohjaajaks kun oon niin urheilullinen. Hah :D. Musta on oikeesti jotenkin kiva kun ihmiset joihin oon tutustunu vasta viimesen parin vuoden sisällä, niin kuvittelee että mä oon aina ollu tosi urheilullinen. Ite en nää itteeni urheilullisena vieläkään vaikka tiedostankin että liikun enemmän ku suuri osa ihmisistä. Eli musta on ylipäätään kiva jos joku pitää mua urheilullisena. On se sitten tuntenu mut tai ei. Ja sit on myös kiva kun joku ei pidä mua urheilullisena vaan kuvittelee että koska mun FB-päivitykset on useammin jotain siivoomis ja neulomis-painotteisia, niin että mä vaan siivoon ja neulon silloinkin kun en päivitä niistä. Että ei voi urheilla jos ei muista kertoo Facessa sitä koko maailmalle.

Neulomisesta tuli mieleen että voisin oikeestaan kuvata ne mun neulotut ja bloggaamattomat sukat ja hypätä aamun ratoks tonne toisen blogin puolelle päivittämään.

Ihanaa Pääsiäisen aikaa!

KeVät!!

Apua!

Vois kuvitella että kun en oo ehtiny kirjotteleen mitään niin oisin kuluttanu kaiken vapaa-aikani treenaten, eikö? No mut niin ei oo kuitenkaan käyny. Takana on pari erityisen hiljasta treeniviikkoa enkä jaksa ees kovin pitkästi niistä kirjottaa. Speksit kuitenkin että on sit taas ylhäällä:

Edellistä seuraava viikko (viikko 10): liikuntaa 4,5 tuntia, kaloreita 1853. Ei liikkumista eteenpäin. Eli ei edelleenkään juoksua :/ ellei lasketa 20 minuutin maton kulutusta ennen spinnituntia. Mut minkäs teet, säät on mitä on. Tällä viikolla balancea, pumppia ja spinningiä. Yks pumppi jäi väliin kun myöhästyin 45 minuuttia :D ja kouluhommat pakotti perumaan muut jumpat.

Siitä seuraava viikko (11): liikuntaa reilu kaks tuntia, ne kaikki sunnuntain spinningissä. Olis ollu neljän tunnin spinning mutta oli niin huono olo että oli pakko luovuttaa kahen tunnin jälkeen. Hyvä, koska kotona totesin että olo on kuumeinen ja kamala :/. Meni kuitenkin onneks ohi ihan vaan syömällä hyvin ja lepäilemällä. Tällä viikolla olin koulun brittivieraiden kanssa ja tosiasiassa kävelin joka päivä muutaman kilometrin että pääsin matkaan mukaan ja käytiin mm. metsätöitä kattomassa umpimettässä, pilkkimässä ja potkukelkkailemassa melkein kympin lenkki. Eli liikuntaa kuitenkin tuli mut kun sitä ei oo merkattu liikuntana niin ei oo noissa luvuissa mukana.

Viime viikko (12): 2,5 tuntia liikuntaa. Salilla kaks kertaa. Aloin vaihtamaan ryhmäliikuntoja takasin punttiin kun se nyt sopii mun aikatauluihin ja reeniohjelmaan paremmin. Lisäks sit spinningiä ja attackia ja tietty sitä juoksua. Tällä viikolla oli tarkotus mennä lauantaiaamuna ennen reissuun lähtöö pumppiin ja spinniin ja käydä perjantaina juoksemassa mutta kävi niin että vietin perjantai-illan lähinnä vessassa ja sen läheisyydessä ja lauantain aamupuurokin sai mahan tuntumaan siltä että on parempi jättää väliin. Oltiin viikonloppu siis reissussa mut vaikka mulla oli juoksukamat mukana niin ei ollu mitään toivoo ehtii juoksemaan. Meillä oli ehkä 7 tuntia vapaata aikaa ja se oli yö :D. Mut mahti reissu, bändejä, ystäviä, perheitä, hyvää ruokaa.

Tää viikko on lähtenykin ihanan normaalisti käyntiin ja liikuntaa on tullu kuten yleensäkin. Huomiseks ois tarkotus varata sulkapallokenttä ja käydä aamulla vähän juoksemassa pallon perässä. Kävin maanantaina juoksemassa ja tiet oli siinä kunnossa että jos ei taas kauheesti lunta sada niin juoksen suliksesta sitte pois. Uimaan en tällä viikolla pääse, niinku en päässy viime viikollakaan :/ ja niskat alkais olla sitä mieltä että ois kivaa jos vähän pääsis.

Mitä muuta järkevää niin eilen kävin ostamassa pyöräilykypärän. Nyt kun nuo loputkin lumet sulaa ja mettät kanssa niin pääsen pyöräileen tuonne pidemmälle kauas missä on pidemmät pururadatkin. Mukava yhdistelmätreeni.

Ei muuta, ihanaa kun on kevät!

Otsikko

Hei!

Viikkokatsauskin on tekemättä, ja arvatkaa, nyt on LAUANTAI! Siis miten nää viikot voi mennä näin nopeesti? Kaikki aika vaan valuu jonnekin. Muutenkin tuntuu siltä mutta tää viikko on menny erityisen nopeesti (vaikka muistankin että keskiviikkona ei todellakaan tuntunu siltä!) ja ens viikko on luultavasti samanlainen. Kiirettä, kiirettä. Miula on koulussa näyttöviikot ja vaikka varsinainen näyttö on vasta ens viikolla, niin tää kuluva viikko on menny hyvin pitkälti sitä valmistellessa. Lisäks samaan syssyyn meillä on ollu kolmesti tällä viikolla teoriatunteja ja tiedättekö kun niitä teoriatunteja ei oo tässä kolmen vuoden aikana juurikaan ollut (tai jos on niin ne on menty läpi kuuntelemalla) niin kyllä on rankkaa yrittää oppia uusia asioita JA todistaa osaamisensa tekemällä tehtäviä, huuu. Läksyjäkin on saatu, ai kamala :D!

Mut viime kerranhan lopetin siihen että lähdin ostaan uusia juoksukenkiä. Menin Savonlinnan Inter-Sportiin ja luettelin myyjä-paralle mun kaikki ongelmat ja toivoin että se löytäis mulle hyvät kengät. Ihana myyjä, ihana! Siis niin asiakaspalvelija kun olla voi ja kaupan päälle erittäin asiantunteva. Aivan mahtava. Kokeilin kenkiä jos toisiakin mutta kuten usein sattuu, niin ekat oli parhaat. Pegasukset. Värillä ei ollu väliä mutta mua ei varsinaisesti haittaa että nää sopii mun reenivaatteisiin. Jostain syystä en normaalisti käytä vaaleenpunasta, pinkkiä tai aniliininpunasta juuri koskaan mutta kaikki mun treenivaatteet on jotain tuon tyylistä. No ei kaikki, mutta suuri osa. 

Kattokaa kuin ihanat ne on: 

Laitoin ne heti jalkaan kun menin attackiin ja voi hitto että on hyvät jalassa. Ja niin, niin kevyet verrattuna noihin edellisiin, vaikka onkin täysvaimennetut. Oi että. Tiistaina olin salilla puol tuntia ennen spinningin alkua niin kävin kuluttamassa juoksumattoa näiden kanssa ja edelleen tuntuivat hyvälle, NIIN hyvälle! Ens viikolla vietän aika paljon aikaa koulun brittivieraiden kanssa (liittyen siis mun näyttöön jonka onnistuin luovimaan niin että pääsen tekemään sen englanniksi, jei!) ja saattaa olla että en ehdi juuri liikkumaan mutta sit ainakin seuraavalla viikolla on aikaa ja sulaa niin että kunnon juoksut lähtee vihdoin käyntiin. I-pod on ladattu täyteen juoksumusaa mut lisäbiisejä kaipaan aina, joten vinkata saa!

Kävin ostaa nää ennen jumppaa ja kun siinä oli aikaa niin kävin samalla Sokoksella hakemassa jotain. Siellä osu silmiin nämä, ja mukaan lähtivät nekin:

Mun entiset sisäliikuntakengät on jo todellakin entiset ja oon jo pari kuukautta miettiny että pakko on vaan ostaa uudet. Onneks ostin. En ees tajunnu kuinka paljon kengät oikeesti vaikuttaa ihan vaan pumpissakin mutta kyllä oli mukavampi tehdä hyvillä kengillä. Niissä entisissä oli pohjakin jo niin löysä että esim. askelkyykyissä oli aina jotain tasapaino-ongelmia. Eipä oo enää, ihanaa!

Sit ihan nopeesti ne viime viikon liikunnat vielä:

8 tuntia, 3833 kaloria. Eteenpäin liikkumista ei. Oli muutenkin aika huono liikuntaviikko, ei vaan jaksanu ja yhtenä päivänä peruin jumpatkin kun oli niin kipee ja voimaton olo ja plaah. 

Maanantaina

Lepo

Tiistaina

Kahvakuula. mahti tunti, paljon kahden kuulan tekniikoita ja huuuuuuh, että mä olin poikki kun tunti loppu. 

Keskiviikkona

Lepo. Tää tais olla just se päivä kun peruin jumpat.

Torstaina

Kahvakuula. Sama kun edellisessä, paljon kahden kuulan tekniikoita. Ei ehkä ihan niin raskas tunti kuin tiistainen, koska jouduin keskittymään tekniikkaan niin paljon.

Perjantaina

Attack ja Pump. Uudesta attackista oli jo kai neljä biisiä mukana, ai että se on kiva :)! Tykkään siitä että ne ei oo lopettaneet askelkyykkyhyppyjä ja tykkään siitä että ne on lisänneet mukaan kyykkyhypyt. Paljon ponnistusvoimaa vaativia liikkeitä. 

Lauantaina

Lepo, keräsin voimia sunnuntaille.

Sunnuntaina

Spinning, neljä tuntia. Mahtavaa. 

Tätä siis tarkotin kun sanoin että oli huono liikuntaviikko: koko viikon saldosta puolet tuli sunnuntaina. 

Tänä sunnuntaina ois mahdollisuus taas pitkään spinniin mutta en kerkee menemään. Ehkä, jos ehdin vaan, niin käyn polkemassa kaks vikaa tuntia. Sinne saa siis mennä koska haluaa ja lähtee pois koska haluaa. Neljä tuntia on se maksimi ja keväällä se nousee käsittääkseni viiteen tuntiin. 

Ei täs muuta, nyt meen laittaa kamat kasaan ja lähen pumppiin. Taitaakin olla viikon eka, torstaina menin klo 18:00 salille kun luulin meneväni klo 18:15 pumpiin mut sehän alkaa torstaisin jo 17:20. :D. 

Viikkokatsaus, mitäpä muutakaan.

Tuntuu että viikot menee niin nopeesti että en ehdi blogata muuta kuin viikkokatsaukset. Mut hyvä kun edes ne koska alunperinhän aloin kirjaamaan niitä tälleen kootusti että olisin ite paremmin mukana liikkumisissani ja se on kyllä toiminu. 

Viime viikko oli hyvä viikko, vaikka alkuviikko tuntukin väsyneeltä. Liikuntaa tuli 8 h 36 min, kaloreita meni 3044 ja kilometrejä taittu 13,3. Sama ku koko vuoden: muuten ihan ok mutta miks mä en edelleenkään juokse? Ei vaan jotenkin yhtään lähe. Mut jos tää maaliskuu tois juoksunkin tullessaan. 

Maanantaina oli lepopäivä. 

Tiistaina oli pump ja sitä ennen kun oli sekä aikaa että energiaa niin menin spinningiin. Hohhoih. Oli kyllä semmonen spinning että en toista kertaa sinne mene. Oma moka, en tullu kattoneeks että se B-kirjain siellä spinning-sanan perässä on yhtä kuin basic. Enkä tullu katsoneeks tuntikuvauksesta että tunti sopii 'aloittelijoille tai ensikertalaisille tai palauttavaksti treeniksi'. Mä en oo millään lailla aloittelija ja en ollu palauttavankaan tarpeessa - ja jos olisin ollu niin en ois menny spinningiin. Miule spinning on vertahikeejakyyneleitä, kovia sykkeitä ja kiritystä. Ja joo. Totta kai siihen voi vaikuttaa vastuksilla ja vauhdilla mutta oikeesti, ei niilläkään ihmeitä tee. Ja kun ohjaaja ei käytä mikkiä (!!) ja musiikki on samalla voimakkuudella kuin meillä keittiön radio niin...noh, ei juuri lähteny. Ja ne ohjaajan huudot, voi apua! Mä oon tottunu siihen (ja haluan sitä) että ohjaaja huutaa siellä edessä että 'kukaan ei lopeta kesken' ja 'jokainen nostaa sen takamuksen NYT', en todellakaan siihen että puhutaan ku päiväkerholaisille että 'jos haluut nousta seisomaan niin nouse, ei oo pakko mutta jos haluut, ei kestä ku kymmenen sekuntia'. Gsus. Mut niin. Ohjaajassa ei ollu mitään vikaa, mä olin vaan väärällä tunnilla. Pumpissa mentiin eka puolisko uutta ohjelmaa ja tykkäsin. Erityisesti uus selkäbiisi on mun mieleen :). 

Keskiviikkona oli lepopäivä...meillä ois ollu jooga mutta mies lähti kauppaan ja mä katoin kelloa vasta kun se tuli sieltä. Meiän ois pitäny olla jo menossa mutta ruuatkin oli vielä tekemättä ja ja ja. Ei joogaa siis. 

Torstaina mun rakkain torstai-komboni, pump ja balance. Balancessakin mentiin uutta ohjelmaa ja oih, mä tykkäsin ihan hirveesti!

Perjantaina attack ja pump. Attackissa mentiin yhden biisin verran uutta ja kyllä se heti tuntu erilailla. Pumpissa mentiin vanhaa ohjelmaa ja mun lihakset oli kyllä tosiaan eri tavalla hellinä kun koko viikko mentiin miten sattuu ja ne ei tienny yhtään mitä odottaa. 

Lauantaina lähin pikku kävelylle ja kävelin sitten kaks tuntia. Rennosti ja ilman kiirettä. Nautin säästä ja maisemista. 13,36 km. 

Sunnuntaina viikon vika pumppi. Siinä mentiin uutta, vanhaa ja vielä sitä edellistä ohjelmaa sekasin. Ohjaaja oli ystävällisesti valinnu jokaisesta rankimmat biisit. Tykkäilen noista sunnuntain pumpeista kun siellä saattaa olla just mistä vaan ohjelmasta niitä kappaleita. Sunnuntaina vihdoin oli jalat ja tuo kipuillut takareisi siinä kunnossa että uskalsin nostaa painoja kyykkybiisissäkin. Meiän sali on kolmannessa kerroksessa ja tiettekö, mä rakastan sitä tunnetta kun joutuu porras portaalta miettimään että kantaakohan  ne tärisevät jalat vai ei. 

Hyvä viikko :). 

Kuukausikin vaihtui mutta nyt en jaksa miettiä koko kuukauden liikuntoja. Ja Lindan haasteeseenkin vastaan ens kerralla. Nyt syön vähän marjoja ja paljon rahkaa, ja lähen InterSportiin ettimään uusia juoksukenkiä. Näin niistä jo painajaistakin, toivotaan että löytyis hyvät. Myyjää käy sääliks kyllä, mulla on niin paljon ongelmia mun jalkojen kanssa että huh. "Moikka, mä tarttisin juoksukengät mitkä on hyvät pitkänmatkan juoksuun ja mulla on paskana akilles ja polvi ja lisäks mun oikee isovarvas kipuilee tosi paljon ja etusormivarpaista lähtee koko ajan kynnet näillä vanhoilla lenkkareilla...että löytyiskö semmosia mitkä estää nää kaikki vaivat?'

Sit ei puutu ku kesä, sateet ja asfaltti niin mä kulutan ne lenkkarit loppuun :).

Viikkokatsahdus!

Hei nyt on jo torstai ja pääsen vasta miettiin viime viikkoa. On ollu muka-kiire. En oo juuri mitään tehny mut aika on vaan jotenkin valunu käsistä. Mut hei. Viime viikko.

Ajallisesti meni 6 tuntia 43 minuuttia liikunnan parissa. Hyötyliikunta oli viime viikolla vähissä, ihan vaan jotain satunnaisia kauppakävelyitä. Tai no joo, salillehan mä kuljen aina kävellen joten onhan tuota tullut tuota hyötyliikuntaakin sitten. Lenkkeilykävelytkin oli vähissä (siis sitä ei tapahtunut :D ), metreissä etenin viime viikolla vaan 700 ja ne kaikki tuli perjantaina uidessa. Kaloreita palo 3036. Vähän jäi taas kaivelemaan kun en vieläKÄÄN päässy juoksemaan mutta jospa nyt ens viikolla sais senkin aikaan kun on loma.

Maanantaina oli lepopäivä joka tuli tarpeeseen. Maanantait on jotenkin vaikeita aina ja sit lisäks salilla ei oo mitään semmosta mihin ehdottomasti haluisin mennä niin ne on usein sit lepäämistä varten. Loppukevääksi tulee maanantaista ehkä ilmeisesti uintipäivä. Se onkin just hyvää lepopäivän liikuntaa :).

Tiistaina spinning. Jokatiistainen tehospinning suoraan koulusta, sieltä kotiin ja parin tunnin päästä takasin salille kahvakuulatunnille. Aika tiukille veti aikataulun kanssa mut kun halusin molemmille tunneille niin menin sitte. Harmitti, kahvakuulassa on yleensä vetäjänä mies joka huutaa ku oltais venäläisessä armeijassa ja se saa musta irti ihmeellisiä asioita. Nyt se oli kipeenä :/. Tilalla ollut ohjaaja osaa hommansa mutta ei saa musta irti juuri mitään. Oon ollu pari kertaa sen pumpissakin ja silloinkin saan itsestäni irti kaiken vaan oman pään voimin. Pumpissa se on helpompaa kun voi vaan lisätä painoja ja päättää että jaksaa :D. Ihan kiva kahvakuula kuitenkin .

Keskiviikkona piti olla jooga mutta ohjaaja oli kipeenä. Menin sitten sinne armyfitiin josta onkin kerrottu edellisessä postauksessa ja joka sai mun jalat muuten pitkästä, pitkästä aikaa kipeiks ihan kunnolla. Ihanaa :)! Tästähän voin syyttää vähän itseänikin kun en oo vaan ehtiny salille tekeen jalkoja. Juoksemalla tai spinningillä mä en niitä kipeiks saa ja pumpiinkin ne on jo aika tottuneet .

Torstaina ei mittään, niin kokeilin vihdoin Jillianin 6Week6Pack-videota. Puol tuntia vatsoja ja aerobista. Ihan kiva treeni mutta olin vähän pettyny, ei ollu niin rankka kun oisin toivonu. Varmaan tuun kyllä tekeen toistekin, toi on just kivan pitunen jos on joko niin kiire ettei ehdi salille tekeen vatsoja tai esimerkiks lenkin jälkeen.

Perjantai on uintipäivä ja kävin räpistelemässä sen 700 metriä. Omituinen uintimäärä :D, mutta olin yhden mun ystävän kanssa ja se halus uida 500 metriä. Se on hitaampi ku minä ja joutuu ottaan happee välillä kun sillä on astma joten mä uin sit saman ajan sen kanssa. Hitto että oli ihana uida kun kerrankin koko uimala oli ihan tyhjä! Ei nyt ihan, mut siis että saatiin oma rata kahdestaan ja sit niillä muilla radoillakin oli kaikilla vaan yks tai kaks ihmistä. Ihanaa. Uinnin jälkeen avantoon ja heti huomas kun ei oo pariin viikkoon sinne päässy että kylmältä tuntu :D. Ennen uintia kävin salilla tekee yläkropan.

Lauantaina oli maraton-spinning joten kaks tuntia kovaa spinningiä. Ei todellakaan niin että otettais rennosti eka tunti kun aikaa on, vaan alusta asti täyttä tykitystä. Ai että mä nautin, oli aivan mahtavaa! Jalat oli kyllä väsyneet ja kesti pitkään ennen ku sain ne kunnolla lämpiimään.

Sunnuntaina piti olla pump mut olin varannu sen vahingossa tiistaille joten lepopäivä. Ihan hyvä, koska jaloille teki hyvää levätä vähän :).

Kuluva viikko on alkanu tosi rauhallisesti ja vähällä liikunnalla. Jos loppuviikosta on pirteempi olo niin sit liikutaan mut jos tää kamala väsymys jatkuu niin annan kropan levätä. Tänään ainakin tuntuu energiaa riittävän ja hyvä niin, illalla pump ja balance. Me tahkotaan molemmissa vielä vanhaa ohjelmaa, suuressa osassa Helsinkiä ainakin on jo uus ohjelma.

Armyfit

Normaalisti mulla on keskiviikkosin jooga. Nyt oli sikäli outo keskiviikko että ei kiinnostanu, ei yhtään. Arvoin pitkin päivää että menenkö sinne ja että menisinkö sit ennen tai jälkeen joogan jumpalle. Jälkeen joogan on oikeesti turha ees kuvitella menevänsä koska loppurentoutus rentouttaa mut aina niin että oon ihan jossain toisessa maailmassa ja sit en haluu lähtee rikkomaan sitä pään sisästä rauhaa melusaan jumppaan. Joogaa ennen ei juuri mitään ollu tarjolla mut mietin et jos sit puntille.

Kohtalon johdatusta oli sit se että sain tekstiviestin että jooga on peruttu ohjaajan sairastumisen vuoksi. Muistin että tarjolla ois attack joten hyppäsin varaamaan sen saman tien. Attack on yks mun lempijumpistani. Hyppimistä, pomppimista, hyvää musiikkia, lihaskuntoo, maksimisykkeitä...ihanaa! Jos et tiedä mitä attack on, niin tässä on alkulämppäbiisi. Siitä saattaa saada jotain käsitystä :). Hirveen, hirrrrveen kivaa! Viisaammat väittävät että attack-tunti vastaa kympin juoksua mut en kyllä tiedä. Välillä tuntuu että ei todellakaan, ja aika usein tuntuu siltä että kymppi on helpompi juosta.

Noh, salin sivuilla huomasin että attack oli peruttu ja tilalla armyfit. Ihanaa! Koska mä vaihdoin salia vähän sen takia että siellä oli silloin just armyfitiä ja kuntonyrkkeilyä (ja toki muitakin syitä tälle oli...) mut sit kun mä tonne uudelle salille asti pääsin niin ne oli jo lopetettu sieltä, möh. Tarkotus oli laittaa palautetta sinne että ois kiva kun ois just noita erilaisempiakin jumppia eikä aina vaan niitä samoja pumppeja ja muita, mutta kun mä viihdyn siellä pumpissa ja muissa kuitenkin niin hyvin niin koko asia on jääny.

Nyt oli kuitenkin sitä armyfitiä tai jotain sen sovellusta - ohjaaja oli hälytetty sairasloman tuuraajaks ja sano itekin että vaikkei koskaan sais sanoo niin se sanoo silti että ei oo juurikaan ehtiny suunnittelemaan tuntia. Mä en ainakaan sitä huomannu. Mut hitto kuin kiva tunti! Huomas kyllä jo alkulämpöissä että nyt mennään eikä meinata. Sen jälkeen sit joka toinen biisi sykkeen nostatusta: juoksua, spurtteja, haaraperushyppyjä, polvennostojuoksua, paljon kaikkea missä mentiin nopeesti ja käytettiin samaan aikaan käsiä ja jalkoja. Joka toinen biisi lihaskuntoa. Eka lihaskuntobiisi alotettiin askelkyykkykävelyllä käsipainojen kanssa salin ympäri ja siinä kohtaa kävi mielessä että mitäköhän kaikkee on vielä edessä ;). Vuorotellen askelkyykkykävelyä ja sit tavan kyykkyjä yhdistettyinä hauiskääntöihin. Oi kuin oli ihanaa :)! Yks biisi pelkkiä punnerruksia: vuorotellen etunojaa ja ojentajapunnerrusta. Yks biisi vipareita ja pystypunnerrusta.

Funtionaalisia harjotuksia: painot käsissä yhden jalan vaakaan ja samalla kulmasoutu ja pystypunnerrusta yhdistettynä polvennostoon ja muita hauskoja yhdistelmiä. En oo silleen innostunu noista funktionaalisista että jaksaisin ottaa niitä saliohjelmaan kun en vaan jaksa jotenkin tehdä niitä, mut tolleen ohjattuna aina tajuun miten hyvii liikkeitä noi on missä keskitytään moneen lihasryhmään kerralla. Yks biisi pareittain: kottikärrykävelyä, vatsoja ja sit kannettiin kaveria reppuselässä ja kyykättiin. Kauheen kivaa, paitsi että mä oon niin korkeenpaikankammonen että en IKINÄ suostu kenenkään reppuselkään, en IKINÄ. Joten mun pari joutu vähän ikävästi vaan hengaamaan mutta ei voi mitään.

Joo, ja siis vaikka mitä. Yllättävän paljon yhteen tuntiin mahtuu. Parasta oli että ensimmäistä kertaa pitkään, pitkään aikaan sain jalat niin hapoille että ne ei liikkunu :D. Meidän piti pitkän kyykky-pito-sarjan jälkeen saksata kulmanojassa ja ne vaan pysähty ne jalat. Tai liikku ne, mutta äärimmäisen hitaasti.

Mut ihan paras tunti. Laitoin saman tien palautetta että tätä lisää. Ai että :).

Vösynyt viikkokatsaus.

Viime viikko oli maailman vähäliikuntaisin. 6 tuntia, parituhatta kaloria ja reilu 25 kilometriä. Väsyneitä päiviä, kiirettä koulussa ja kotona. Viikonlopuks menin Hyvinkäälle ja siellä oli juoksukamat mukana mutta en päässy lenkille ku lauantaina. En oo koko vuonna juossu kertaakaan joten kävin vaan lyhyen neljän kilsan lenkin ihan testausmielessä. Sen piti olla lyhyt ja matalasykkeinen mutta juokseminen oli niin kovin mukavaa että tuli juostua aika kovilla sykkeillä :D. Ihanaa! Mulla oli tarkotus lähtee sunnuntai-aamuna pitkälle juoksulle mutta heräsin siihen että migreeni kolkuttelee oven takana niin en päässy lähtemään :/. Täällä on taas 20 astetta pakkasta joten ei juoksua luvassa. Kurkkukin on ihanasti kipeenä ja olo tukkonen niin on parempikin olla vaan kotona.

Mietin silti että jos jaksaisin vähän treenata. En oo ihan varma vielä. Syön vähän ja katon tuleeko parempi olo. Toivottavasti, koska Jillian houkuttais.

Itseluottamus kohdilleen

Kuukausikatsaus hieman myöhässä. Ja ai niin, viikkokatsauskin puuttuu. Mut viime viikolla mä löysäilinkin. Olin jotenkin tosi väsyny ja peruin parikin jumppaa kun ei vaan riittäny voimia. Viikonlopun sitte makasin (no paitsi nyt kun oikein mietin niin kävin lauantaina uimassa ja sunnuntaina pumpissa) ja söin mitä huvitti (lue: ruisleipää) ja rentouduin. En suonu ajatustakaan millekään mikä ei just huvittanu. Ja hyvää teki :).

Viime viikon liikunnat sitten läjään:

maanantaina kävelin kouluun. Endomondo tietää kertoa että aikaa meni 5,5 km matkaan 52 minuuttia eli jotakuinkin 6 km tunnissa. Miun perus kävelyvauhti silloin kun en urheilukävele. Koulusta sain autokyydin kotiin ja otinkin sen ilomielin vastaan. Maanantaisin ei aina oo semmonen fiilis että torjuis mitään kyytejä. Varsinkin ku pakkasta oli 27. EN kyllä valita, tykkään pakkasesta :).

Tiistaina samainen kävely kouluun. Koulusta sain autokyydin salille ja ehdin ennen spinningiä vartin tehovatsatreeniin. Ihan turha väittää että vartissa ei sais mitään aikaan. Sen ku tehokkaasti käyttää niin siinä ehtii jokusen vatsalihasliikkeen vääntämään. Sen jälkeen tiistainen tehospinning.

Keskiviikkona pääsin molemmat matkat kyydillä ja sen pitikin olla ihan totaalilepopäivä. Illalla alko ahistamaan ja pää huus raitista ilmaa niin käytiin sitten pienellä kävelyllä ennen saunaa. 4,6 km 45 min.

Torstaina sama vanha koulumatkakävely.

Perjantaina menin bussilla kouluun kun nukuin pommiin. Ois voinu kuvitella että ehdin nopeemmin bussilla ku kävellen mutta tän kylän aikataulut on mitä on joten kävellen oisin ollu jo perillä...Kotiin mä sieltä kävelin.

Lauantaina mun ei pitäny tehdä mitään mutta meninkin uimaan. Se oli hirveen kivaa. Mulla on ollu nyt pitkä tauko uimisesta ennen ku taas alotin sen loppusyksystä (tai alkutalvesta) ja tekniikka on ollu vähän hakusessa. Pari viikkoa sitten loksahti vaparin tekniikassa joku paikoilleen ja nyt sitten rintauinti. Ei ne kumpikaan vielä mitenkään täydellisellä tekniikalla mee mutta paranemaan päin. Jos meidän halli ois paremmin auki niin kävisin useemmin uimassa ja sit se tekniikkakin taas löytyis.

Sunnuntaina pump. Olin mussuttanu sitä ruisleipää koko lauantain joten totesin että virtaa riittää ainakin ja latailin semmosia painoja päihin että kyykyissä jalat huus tuskasta. Niinku pitääkin :D. Hyvä pumppi!

Noin seittämän tuntia liikuntaa ja mulle harvinaisen vähän rankkoja lajeja. Juoksemaan en edelleenkään päässy kun pakkaset on mitä on. Mun mielestä on sulaa hulluutta lähtee kiduttamaan keuhkojaan yli 20 asteen pakkasille. Ihan sama vaikka se ei tuntuiskaan kovin pahalta niin en kyllä taatusti usko että se tekee kovin hyvää.

Ihan nopeesti tähän nyt sit ne tammikuun liikunnat että ovat jossain ylhäällä, niin tunteja 34,5, kaloreita
12 341 (miinus peruskulutus) ja etenemistä 48 km. Muuten oon tyytyväinen mutta etenemisosioon en ja varsinkaan siihen en että oon ottanu ainoot juoksuaskeleeni matolla ja silloinkin vaan pari-kolme kilsaa. Pitää petrata helmikuussa.

Mut hei, en mä tänne minkään tylsien viikkokatsausten takia tullut! Mä tulin intoilemaan :). Mähän oon siis käyny spinningissä vuosia. Silloinkin kun en koskaan liikkunu niin kävin välillä spinningissä. Paitsi sit kun en enää käyny :D, mut sitä ei onneks ihan kauheen montaa vuotta kestäny. Eniveis, se on aina ollu mulle semmonen nollauslaji ja loputtoman riemun lähde. Ihan sama kuinka paska päivä mulla on takana tai kuinka paljon mulla on suruja, niin spinning saa mun ajatukset kanavoitumaan tasan tarkkaan siihen hetkeen. Siihen että mä poljen, poljen ja poljen. Enkä edes pääse minnekään :D. Mut kaikki mun päässä miettii vaan sitä että voisinko mä ihan vähän vielä lisätä vastusta tai pääsisinkö mä vielä ihan hitusen kovempaa. Tai sit on ne parhaista parhaat hetket kun mä yhtäkkiä vaan tajuan että ihan oikeesti, mun jalat ei jaksa enää sekuntiakaan mutta ne polkee silti. FLOW. Juoksemalla mä en siihen pääse kovin usein. Spinningissä aina silloin tällöin.

Mun suurin heikkouteni on aina ollu vauhti. Mä en osaa juosta kovaa. Tai osaan, mutta se on vaatinu treeniä ja loputtomia spurtteja ylämäkeen. Nyt kun en oo taas juossu niin mä tiedän että mun vauhti lähtee ihan nollasta. Kovaa polkeminen on ollu mulle aina to-del-la vaikeeta. Se, että mä poljen kovaa ja pitkään niin...ei. Ei, ei, ei. Oli vastusta tai ei niin mun jalat ei oo nopeet. Mut mä oon reenannu. Mä oon pistäny nopeuskestävyysbiiseille kaiken mitä mun päästä löytyy. Joka kerta kun spurtataan, niin oon ihan oikeesti YRITTÄNY päästä koko ajan kovempaa ja kovempaa. Mut mitä on tapahtunu? Ei mitään. Mun jalat ei vaan mene, ne ei hitto soikoon kulje ja joka kerta tuntuu yhtä pahalta, ihan ku ei ois lihaksia ollenkaan! Siitä huolimatta mä oon aina rakastanu spinningissä spurtteja enemmän ku mitään. Jos on joku tunti missä ei spurtata niin koen että mua on huijattu :D, ja pahasti.

Kolme viikkoa sitten huomasin että perkele, pystyin vetämään nopeuskestävyysbiisin alusta loppuun. Ei tarvinnu hidastaa. Pystyin lisäämään vastusta. Jaksoin tikata koko hiton neljä minuuttia ja kaksikymmentä sekuntia. Hitto että oli hieno hetki! Että sitä kehitystä sitte kuitenkin tapahtuu kun jaksaa vaan yrittää! Mut tiedättekö mitä tänään kävi? Spinningin jälkeen joku nainen tuli koputtamaan selkää että 'hei, mun on pakko sanoa että oon kyllä tosi kateellinen sulle: en oo IKINÄ nähny että kenenkään jalat liikkuu noin nopeesti'. Miun jalat :), kuvitelkaa! Miun hitaat jalat kulki nopeemmin ku se on ikinä nähny! Ai hitto että tuli hyvä mieli! Ihan OIKEESTI mä oon kehittyny. Pukkarissa kun olin vaihtamassa vaatteita niin spinningin ohjaaja oli siinä just miun vieressä. Ja niin, se tokas vaan ohimennen että 'sieltä edestä näkee kyllä aika hyvin teidän polkutahdin. Ei voinu ku ihailla sun vauhtias.' Voi jee :). Mun usko itseeni on nyt kyllä huipussaan. Ja tiedättekö, sillä on tosi paljon merkitystä. Mä opin sen viime kesänä kun juoksin ekaa kertaa pidempiä lenkkejäni. Jos mä en ois jostain saanu sitä buustausta että mä vaan luotin itseeni ja siihen että se ennen niin mahdoton kymppi, viistoista tai puolimara menee, niin mä juoksisin vieläkin sitä vitosen lenkkiä ja miettisin että 'on se hurjaa kun jotkut pystyy juokseen kymmenen kilometriä'.

Että ihmiset, kaksi opetusta:

1) olkaa kärsivällisiä! Kehittymiseen saattaa mennä aikaa mutta se tapahtuu.
2) Luottakaa itseenne!

Ehkä kolmanneks voisin tähän vielä lisätä että ylittäkää itsenne.

Ihanaa viikkoa :).

Viikkokatsaus

Se on maanantai!

Maanantain kunniaks viime viikon liikunnat itelle ylös ja hei, kiitti kommenteista :). Kauheen kiva kun tänne eksyy ihmisiä. Mut joo, siis mä oon hirveen hyvä unohtamaan liikuntasuoritukset ja musta voi helposti tuntua sunnuntai-iltana että 'onpa ollu löysä viikko', jos se sunnuntai on ollu lepopäivä - vaikka todellisuus olis 15 tuntia liikuntaa. Samaten mä oon huomannu että mä unohdan edistymiseni jollen kirjaa kaikkea ylös. Mä vaan kuvittelen että junnaan koko ajan paikoillaan vaikka tosiasiassa tilanne ois jotain ihan muuta. Joten jos mä saan tänne lykättyä viikon liikunnat silleen kootusti aina maanantaisin, niin ehkä mä oppisin itekin niitä muistamaan :D. Onhan ne mulla KaloriLaskurissa ylhäällä mut kun liikunta-osio on toisella sivulla ku esimerkiks blogi niin ne on niinku piilossa ja unohdettavissa ;).

Mitäs viime viikolla, niin

maanantaina totaalilepo. Aivastelu alko lauantai-iltana, paheni sunnuntaina ja tais olla vielä aika kauheeta maanantaina. Viikon ensimmäinen viisas päätös oli perua jumppa ja jäädä kotiin.
Tiistaina olin jo aika lailla aivastamaton, ja kävin salilla tekeen vatsat ja selät ja siitä tehospinniin. Oli törkeen hyvä spinning :). Rankka ja ihana. Mitä rankempi tunti, sitä isompi hymy ja tunnin rankkuudesta kertoo sit ohjaajalta saatu kuvainnollinen hymypatsas :D.
Keskiviikkona kävin tekee ekaa kertaa uuden ohjelman jalat salilla. Ai että mä rakastan kyykkäämistä, se on vaan niin mun juttu! Jalat oli otettuja huomiosta mutta illan spinning-tunti meni vielä ihan mukavasti, potkua riitti.
Torstaina mulla oli lepopäivä...Noh, lepopäivänä saa lenkkeillä joten lenkkeiltiin sitten miehen kanssa. Reilu 7 km kävely lenkki ihanassa pakkassäässä ja kohtalaisella vauhdilla. Ai että oli ihanaa :).
Perjantaina oli varattu sekä attack että uinti mutta taisin siitä jo mainitakin että en vaan jaksanu. Ja koska mä jaksan aina, niin suostuin kuuntelemaan kehoani ja peruin tunnin. Viikon toinen viisas päätös. Uimareissukin oli mitä oli, sekä minä että uimakaveri oltiin superväsyneitä ja mulla oli lisäks suru puserossa joten niin siinä kävi että me tehtiin jotain äärimmäisen outoa ja poikkeuksellista ja ei uitu. Käytiin saunassa, käytiin avannossa, käytiin saunassa ja lähettiin kotiin. Aivan loistava ratkasu! Eli lepo.
Lauantaina kahen tunnin maratonspinning. OiOiOi!! Paras spinni aikoihin! Aivan mahtavaa. Edellisen päivän lepo ja lauantai-aamun poikkeuksellisen suuri aamupala sai aikaan sen että mun jalat vaan jakso ja jakso, ja jos ne ei jaksanu niin pää jakso jolloin jalatkin jakso. Oli NIIN hyvät musat, NIIN hyvä ohjaaja ja NIIN hyvä fiilis että voi autuus. Kiivettiin pirullisen monta mäkeä, tehtiin suunnaton määrä kontrolleja, spurttailtiin ja tahkottiin tappavia nopeuskestävyysbiisejä ja mikä parasta: viimeset kolme biisiä imi kaikki mehut mitä oli antaa. Ja viimesestä kolmesta biisistä viimesenä vedetyt hullut spurtit 'Out of Controlin' tahtiin niin...oh. Tiedättekö sen tunteen kun on niin hyvä reeni että kun se loppuu niin meinaa tulla itku?
Sunnuntaina pump. Hyvä pumppi olikin. Jalat jakso edellisen päivän rääkistä huolimatta kyykyt isommilla painoilla ku ennen ja vaikka mentiin ohjelman 79 kamala (eli ihana) askelkyykkybiisi niin sekään ei tuntunu siltä että joutuis putoomaan lattialle. Hyvä niin. Onneks se kuitenkin tuntu siltä että kun se biisi loppu niin en ois jaksanu enää yhtään.

Viikon saldona 8 tuntia liikuntaa, 7,2 km oikeeta etenemistä ja 3346 kulutettua kaloria. Punnituspäivä on perjantaipäivä, ja viime viikolla numerot ei vaihtunu vaan pysyttiin tasan samoissa. Alkuvuosi onkin kyllä lasketeltu syksyllä kerättyjä kiloja siihen tahtiin että ihan hyvä näin.

Kohta on helmikuu, katotaan sit koko kuukauden liikunnat.

Nyt syömään :), tuli ihan nälkä kun ajatteli liikkuneensa.

Täysin Asiaton Postaus

Tää blogi hakee tosi paljon paikkaansa mun elämässä. Toisaalta mun tekis ihan hirveesti mieli sittenkin lisätä myös nää kaikki liikuntajutut mun toiseen blogiin, koska sehän on alunperin blogi joka kertoo mun elämästä. Sit siitä on vaan muotoutunu enemmän sellanen käsityöblogi joka kertoo mun elämästä. Ehkä siks että liikunta on ollu osana mun elämää vasta muutaman vuoden. Jotenkin tuntuis kuitenkin oudolta sen kaiken muun sekaan laittaa mun treenijuttuja paristakin syystä. Ensinnäkin, suurin osa mun ystävistä ei jaksa kiinnostua niistä joten mitä niitä suotta rääkkäämään ;). Ja toisekseen, EN tiedä miksi, mutta mulle tulee helposti semmonen olo että jotenkin brassailen mun liikuntasuorituksillani jos postailen niitä sinne ja sit linkitän Facebookiin että katsokaa, olen taas liikkunut, hyvä minä. Ja kolmannekseen, mun maailmassa on myös pari ihmistä joita ei vois vähempää kiinnostaa mun käsityöt mutta sitäkin enemmän liikuntajutut. Saattaa siis olla että pidän tämän erottelun, mutta saattaa myös olla että Kalorilaskurissa ja täällä tulee olemaan identtisiä postauksia ajoittain. Eli KL-jäsenille täällä saattaa olla välillä vähän tylsää.

Oli mulla jotain muutakin asiaa, siis jotain oikeeta sanottavaa mutta mä unohdin sen nyt ja huomasin juuri että kello on kohta kymmenen, ja puoli ykstoista pitäis olla jo menossa spinningiin. Tammikuun alussa kun tuli uudet jumppa-aikataulut niin sain tietää että aina kuukauden viimenen lauantain on maraton-spinning ja oon oottanu tätä siitä asti. Harmittelen ainoastaan sitä että tää on mun mielestä vaan puolimaraton-spinning kun kestää vaan kaks tuntia. Mun reeniohjelmaan ois sopinu niin ihanasti 3-4 tunnin spinni. Mut voinhan mä jäädä juoksumattoa kuluttaan sitten vielä tunniks jos huvittaa. Tänään täytyy kyllä sanoa että en jää vaikka huvittaiskin: eilen olin niin totaalisen väsyny että jätin attackin väliin ja sitä ei tapahdu siis koskaan. Varsinkaan attackin kohdalla koska se saa mut hymyilemään viikoks ja kun mä en pääse sinne ku kerran viikossa niin sinne mennään melkein pää kainalossa. Eilen en vaan jaksanu. Tässäkin on huomattavissa hyvää kehitystä: pari vuotta sitten kyse ois ollu pelkästään mun laiskuudesta ja oisin joko pakottanu itteni sinne tai sit jättäny vaan väliin ja ostanu karkkia. Vuosi takaperin oisin KUVITELLU että se on edelleen sitä laiskuutta ja mennyt. Nyt mä muistin ne kerrat kun menin vaan ja tulin sen jälkeen kipeeks ja totesin että voihan sitä kehoakin välillä kuunnella. Ihan viisasta. Tälle päivää oli nyt varattu tuo odotettu spinni ja huomenna on varattu pumppi mutta maanantaina sit totaalilepo.

Sali: jalat

Kyllä näin on että pump ei vaan riitä, salilla on käytävä. Hyvin huomas tänään salilla kun syksyllä tuli ensin taukoa kaikesta liikunnasta ja sitte kun aloin käymään tuolla uudella salilla niin se oli tosiaan pelkkää jumppaa: pumppia kyllä pari kertaa viikossa, kahvakuulaakin mutta sit paljon attack-combat-spinning-painotteista. Saliohjelman sain jo aikaa sitten ja viime viikolla uskaltauduin sitä ensi kertaa kokeilemaan - siis jostain syystä sain hirveet paineet kasattua itelleni että eiei, en voi mennä salille kun siellä on paljon ihmisiä ja miehiäkin (edellisellä salilla kävi siis vain naisia :D ) ja uudet laitteet ja hui kauhistus. Joo, naurakaa vaan ihan vapaasti mut siinä oli iso kynnys ylitettävänä että tulin sieltä ryhmäliikuntasalin puolelta punttarin puolelle.

Viime viikolla tein selkä-vatsa-treenin ja käsi-rinta-treenin. Tälle viikolle ois jääny jalat mutta siihenKIN sain pikkukynnyksen kasattua: se kyykkytanko kun on siellä salin toisella puolen, siellä 'äijäpuolella'. Oikeesti, tästä nähdään kuinka pelkästään naisille suunnatut salit saa ihmisen sekoomaan! No tää jalkajuNppakynnys ei ollu onneks yhtä paha kuin salikynnys ja tänään sit uskaltauduin sinne. Hiton vaikee alottaa kun ei alota ihan nollastakaan mut ei viitti sitä 30 kiloakaan pistää kahenkympin tankoon millä viimeks teki. Kauheen junnaamisen jälkeen sain sopivaks painoks kahenkympin tangon ja päihin vitoset. Se oli silleen sopiva että pääsen taas hakee oikeen tekniikan. Tai pääsin, äkkiähän se sieltä palas jos oli mihkään mennytkään. Ens kerralla siis lisätään painoja uskalluksen ja fiiliksen mukaan, tuo yhteensä 30 ei saanu vielä kunnon ponnistelua aikaan.

Mitä muuta ohjelmaan kuuluu niin koko hiton rivistö jalkalaitteita, ei tarvii ku vaihtaa laitteesta seuraavaan :D. Hyvin suunniteltu sali siis. Painojen kanssa oli jokaisessa hankaluuksia senkin takia kun edellisellä salilla kaikki painot oli paunoina, täällä kiloina. Eli niin: jalkaprässi (uus lemmikkini), askelkyykyt, pakaralaite, reiden ojentajat, reiden koukistajat, lähentäjät, loitontajat ja sit vielä pohkeet. Päälle alkuperäsessä ohjelmassa oli pilateksen satasta 3x45 sekuntia ja sivurutistuksia 3xmaksimit. Mutta kun mä halusin oman päivän vatsalle ja selälle niin saattaa olla että jatkossa jätän noi pois. Nyt tein pilatekset 30 sek + 40 sek + ehkä 45 sek, väleissä 30 sek palautus. Alotin pienestä kun en luottanu itteeni ;). Sit romahdin sieltä alas ja totesin että jaloilla on ainakin tehty töitä kun ne vaan tärisi holtittomasti. Ihan parasta!

Kävin rullaa pyörällä vielä jokusen aikaa ja kävelin kotiin. Illalla spinning. Voi tuntua.

Hot Attack Workout

Hyvä alottaa bloggaamaan liikunnasta kun makoilee sohvalla ja vuorotellen aivastaa, niistää ja pyyhkii vettä silmistä. Että ei liikuntaa tänään :D. Yks iso syy tälle blogille kaikkien muitten kanavien lisänä on se, että saan jonkun yhden paikan minne saan linkitettyä...noh, linkkejä! Me on vasta päädytty mokkulan sijasta kiinteeseen nettiin ja pääsen vihdoin youtubeen tutkimaan kaikkea mitä muut on reenanneet jo aikoja sitten. Lisäks hyvät reenibiisit unohtuu samantien jos niitä ei laita jonnekin ylös. Lisäks ne fiilikset unohtuu kanssa. Fiiliksiä käyn kyllä tosi paljon läpi Kalorilaskurissa mutta koska mikään paikka ei tunnu täydelliseltä niin siellä ongelmana on se että kirjotan sinne joka päivä. Ja sit kaikki katoaa. 

Eli mitä? Linkkejä, vinkkejä, blaastausta hyvistä juoksuista ja huonoista treeneistä, hyviä ruokaohjeita, treenivermeitä. 

Alotetaan linkkivinkistä joka on pakko-pakko saada talteen ja päästä kokeilemaan heti kun toteen olevani terve. 

BodyRock, joka vielä toissapäivänä oli mulle mysteeri. Hot Attack Workout. En. Malta. Odottaa. Että. Pääsen. Kokeilemaan. Jos ehdit kokeilla ennen mua, kerro kuin kävi :)!

Siinä oli tän päivän tärkein.