KeVät!!

Apua!

Vois kuvitella että kun en oo ehtiny kirjotteleen mitään niin oisin kuluttanu kaiken vapaa-aikani treenaten, eikö? No mut niin ei oo kuitenkaan käyny. Takana on pari erityisen hiljasta treeniviikkoa enkä jaksa ees kovin pitkästi niistä kirjottaa. Speksit kuitenkin että on sit taas ylhäällä:

Edellistä seuraava viikko (viikko 10): liikuntaa 4,5 tuntia, kaloreita 1853. Ei liikkumista eteenpäin. Eli ei edelleenkään juoksua :/ ellei lasketa 20 minuutin maton kulutusta ennen spinnituntia. Mut minkäs teet, säät on mitä on. Tällä viikolla balancea, pumppia ja spinningiä. Yks pumppi jäi väliin kun myöhästyin 45 minuuttia :D ja kouluhommat pakotti perumaan muut jumpat.

Siitä seuraava viikko (11): liikuntaa reilu kaks tuntia, ne kaikki sunnuntain spinningissä. Olis ollu neljän tunnin spinning mutta oli niin huono olo että oli pakko luovuttaa kahen tunnin jälkeen. Hyvä, koska kotona totesin että olo on kuumeinen ja kamala :/. Meni kuitenkin onneks ohi ihan vaan syömällä hyvin ja lepäilemällä. Tällä viikolla olin koulun brittivieraiden kanssa ja tosiasiassa kävelin joka päivä muutaman kilometrin että pääsin matkaan mukaan ja käytiin mm. metsätöitä kattomassa umpimettässä, pilkkimässä ja potkukelkkailemassa melkein kympin lenkki. Eli liikuntaa kuitenkin tuli mut kun sitä ei oo merkattu liikuntana niin ei oo noissa luvuissa mukana.

Viime viikko (12): 2,5 tuntia liikuntaa. Salilla kaks kertaa. Aloin vaihtamaan ryhmäliikuntoja takasin punttiin kun se nyt sopii mun aikatauluihin ja reeniohjelmaan paremmin. Lisäks sit spinningiä ja attackia ja tietty sitä juoksua. Tällä viikolla oli tarkotus mennä lauantaiaamuna ennen reissuun lähtöö pumppiin ja spinniin ja käydä perjantaina juoksemassa mutta kävi niin että vietin perjantai-illan lähinnä vessassa ja sen läheisyydessä ja lauantain aamupuurokin sai mahan tuntumaan siltä että on parempi jättää väliin. Oltiin viikonloppu siis reissussa mut vaikka mulla oli juoksukamat mukana niin ei ollu mitään toivoo ehtii juoksemaan. Meillä oli ehkä 7 tuntia vapaata aikaa ja se oli yö :D. Mut mahti reissu, bändejä, ystäviä, perheitä, hyvää ruokaa.

Tää viikko on lähtenykin ihanan normaalisti käyntiin ja liikuntaa on tullu kuten yleensäkin. Huomiseks ois tarkotus varata sulkapallokenttä ja käydä aamulla vähän juoksemassa pallon perässä. Kävin maanantaina juoksemassa ja tiet oli siinä kunnossa että jos ei taas kauheesti lunta sada niin juoksen suliksesta sitte pois. Uimaan en tällä viikolla pääse, niinku en päässy viime viikollakaan :/ ja niskat alkais olla sitä mieltä että ois kivaa jos vähän pääsis.

Mitä muuta järkevää niin eilen kävin ostamassa pyöräilykypärän. Nyt kun nuo loputkin lumet sulaa ja mettät kanssa niin pääsen pyöräileen tuonne pidemmälle kauas missä on pidemmät pururadatkin. Mukava yhdistelmätreeni.

Ei muuta, ihanaa kun on kevät!

Otsikko

Hei!

Viikkokatsauskin on tekemättä, ja arvatkaa, nyt on LAUANTAI! Siis miten nää viikot voi mennä näin nopeesti? Kaikki aika vaan valuu jonnekin. Muutenkin tuntuu siltä mutta tää viikko on menny erityisen nopeesti (vaikka muistankin että keskiviikkona ei todellakaan tuntunu siltä!) ja ens viikko on luultavasti samanlainen. Kiirettä, kiirettä. Miula on koulussa näyttöviikot ja vaikka varsinainen näyttö on vasta ens viikolla, niin tää kuluva viikko on menny hyvin pitkälti sitä valmistellessa. Lisäks samaan syssyyn meillä on ollu kolmesti tällä viikolla teoriatunteja ja tiedättekö kun niitä teoriatunteja ei oo tässä kolmen vuoden aikana juurikaan ollut (tai jos on niin ne on menty läpi kuuntelemalla) niin kyllä on rankkaa yrittää oppia uusia asioita JA todistaa osaamisensa tekemällä tehtäviä, huuu. Läksyjäkin on saatu, ai kamala :D!

Mut viime kerranhan lopetin siihen että lähdin ostaan uusia juoksukenkiä. Menin Savonlinnan Inter-Sportiin ja luettelin myyjä-paralle mun kaikki ongelmat ja toivoin että se löytäis mulle hyvät kengät. Ihana myyjä, ihana! Siis niin asiakaspalvelija kun olla voi ja kaupan päälle erittäin asiantunteva. Aivan mahtava. Kokeilin kenkiä jos toisiakin mutta kuten usein sattuu, niin ekat oli parhaat. Pegasukset. Värillä ei ollu väliä mutta mua ei varsinaisesti haittaa että nää sopii mun reenivaatteisiin. Jostain syystä en normaalisti käytä vaaleenpunasta, pinkkiä tai aniliininpunasta juuri koskaan mutta kaikki mun treenivaatteet on jotain tuon tyylistä. No ei kaikki, mutta suuri osa. 

Kattokaa kuin ihanat ne on: 

Laitoin ne heti jalkaan kun menin attackiin ja voi hitto että on hyvät jalassa. Ja niin, niin kevyet verrattuna noihin edellisiin, vaikka onkin täysvaimennetut. Oi että. Tiistaina olin salilla puol tuntia ennen spinningin alkua niin kävin kuluttamassa juoksumattoa näiden kanssa ja edelleen tuntuivat hyvälle, NIIN hyvälle! Ens viikolla vietän aika paljon aikaa koulun brittivieraiden kanssa (liittyen siis mun näyttöön jonka onnistuin luovimaan niin että pääsen tekemään sen englanniksi, jei!) ja saattaa olla että en ehdi juuri liikkumaan mutta sit ainakin seuraavalla viikolla on aikaa ja sulaa niin että kunnon juoksut lähtee vihdoin käyntiin. I-pod on ladattu täyteen juoksumusaa mut lisäbiisejä kaipaan aina, joten vinkata saa!

Kävin ostaa nää ennen jumppaa ja kun siinä oli aikaa niin kävin samalla Sokoksella hakemassa jotain. Siellä osu silmiin nämä, ja mukaan lähtivät nekin:

Mun entiset sisäliikuntakengät on jo todellakin entiset ja oon jo pari kuukautta miettiny että pakko on vaan ostaa uudet. Onneks ostin. En ees tajunnu kuinka paljon kengät oikeesti vaikuttaa ihan vaan pumpissakin mutta kyllä oli mukavampi tehdä hyvillä kengillä. Niissä entisissä oli pohjakin jo niin löysä että esim. askelkyykyissä oli aina jotain tasapaino-ongelmia. Eipä oo enää, ihanaa!

Sit ihan nopeesti ne viime viikon liikunnat vielä:

8 tuntia, 3833 kaloria. Eteenpäin liikkumista ei. Oli muutenkin aika huono liikuntaviikko, ei vaan jaksanu ja yhtenä päivänä peruin jumpatkin kun oli niin kipee ja voimaton olo ja plaah. 

Maanantaina

Lepo

Tiistaina

Kahvakuula. mahti tunti, paljon kahden kuulan tekniikoita ja huuuuuuh, että mä olin poikki kun tunti loppu. 

Keskiviikkona

Lepo. Tää tais olla just se päivä kun peruin jumpat.

Torstaina

Kahvakuula. Sama kun edellisessä, paljon kahden kuulan tekniikoita. Ei ehkä ihan niin raskas tunti kuin tiistainen, koska jouduin keskittymään tekniikkaan niin paljon.

Perjantaina

Attack ja Pump. Uudesta attackista oli jo kai neljä biisiä mukana, ai että se on kiva :)! Tykkään siitä että ne ei oo lopettaneet askelkyykkyhyppyjä ja tykkään siitä että ne on lisänneet mukaan kyykkyhypyt. Paljon ponnistusvoimaa vaativia liikkeitä. 

Lauantaina

Lepo, keräsin voimia sunnuntaille.

Sunnuntaina

Spinning, neljä tuntia. Mahtavaa. 

Tätä siis tarkotin kun sanoin että oli huono liikuntaviikko: koko viikon saldosta puolet tuli sunnuntaina. 

Tänä sunnuntaina ois mahdollisuus taas pitkään spinniin mutta en kerkee menemään. Ehkä, jos ehdin vaan, niin käyn polkemassa kaks vikaa tuntia. Sinne saa siis mennä koska haluaa ja lähtee pois koska haluaa. Neljä tuntia on se maksimi ja keväällä se nousee käsittääkseni viiteen tuntiin. 

Ei täs muuta, nyt meen laittaa kamat kasaan ja lähen pumppiin. Taitaakin olla viikon eka, torstaina menin klo 18:00 salille kun luulin meneväni klo 18:15 pumpiin mut sehän alkaa torstaisin jo 17:20. :D. 

Viikkokatsahdus!

Hei nyt on jo torstai ja pääsen vasta miettiin viime viikkoa. On ollu muka-kiire. En oo juuri mitään tehny mut aika on vaan jotenkin valunu käsistä. Mut hei. Viime viikko.

Ajallisesti meni 6 tuntia 43 minuuttia liikunnan parissa. Hyötyliikunta oli viime viikolla vähissä, ihan vaan jotain satunnaisia kauppakävelyitä. Tai no joo, salillehan mä kuljen aina kävellen joten onhan tuota tullut tuota hyötyliikuntaakin sitten. Lenkkeilykävelytkin oli vähissä (siis sitä ei tapahtunut :D ), metreissä etenin viime viikolla vaan 700 ja ne kaikki tuli perjantaina uidessa. Kaloreita palo 3036. Vähän jäi taas kaivelemaan kun en vieläKÄÄN päässy juoksemaan mutta jospa nyt ens viikolla sais senkin aikaan kun on loma.

Maanantaina oli lepopäivä joka tuli tarpeeseen. Maanantait on jotenkin vaikeita aina ja sit lisäks salilla ei oo mitään semmosta mihin ehdottomasti haluisin mennä niin ne on usein sit lepäämistä varten. Loppukevääksi tulee maanantaista ehkä ilmeisesti uintipäivä. Se onkin just hyvää lepopäivän liikuntaa :).

Tiistaina spinning. Jokatiistainen tehospinning suoraan koulusta, sieltä kotiin ja parin tunnin päästä takasin salille kahvakuulatunnille. Aika tiukille veti aikataulun kanssa mut kun halusin molemmille tunneille niin menin sitte. Harmitti, kahvakuulassa on yleensä vetäjänä mies joka huutaa ku oltais venäläisessä armeijassa ja se saa musta irti ihmeellisiä asioita. Nyt se oli kipeenä :/. Tilalla ollut ohjaaja osaa hommansa mutta ei saa musta irti juuri mitään. Oon ollu pari kertaa sen pumpissakin ja silloinkin saan itsestäni irti kaiken vaan oman pään voimin. Pumpissa se on helpompaa kun voi vaan lisätä painoja ja päättää että jaksaa :D. Ihan kiva kahvakuula kuitenkin .

Keskiviikkona piti olla jooga mutta ohjaaja oli kipeenä. Menin sitten sinne armyfitiin josta onkin kerrottu edellisessä postauksessa ja joka sai mun jalat muuten pitkästä, pitkästä aikaa kipeiks ihan kunnolla. Ihanaa :)! Tästähän voin syyttää vähän itseänikin kun en oo vaan ehtiny salille tekeen jalkoja. Juoksemalla tai spinningillä mä en niitä kipeiks saa ja pumpiinkin ne on jo aika tottuneet .

Torstaina ei mittään, niin kokeilin vihdoin Jillianin 6Week6Pack-videota. Puol tuntia vatsoja ja aerobista. Ihan kiva treeni mutta olin vähän pettyny, ei ollu niin rankka kun oisin toivonu. Varmaan tuun kyllä tekeen toistekin, toi on just kivan pitunen jos on joko niin kiire ettei ehdi salille tekeen vatsoja tai esimerkiks lenkin jälkeen.

Perjantai on uintipäivä ja kävin räpistelemässä sen 700 metriä. Omituinen uintimäärä :D, mutta olin yhden mun ystävän kanssa ja se halus uida 500 metriä. Se on hitaampi ku minä ja joutuu ottaan happee välillä kun sillä on astma joten mä uin sit saman ajan sen kanssa. Hitto että oli ihana uida kun kerrankin koko uimala oli ihan tyhjä! Ei nyt ihan, mut siis että saatiin oma rata kahdestaan ja sit niillä muilla radoillakin oli kaikilla vaan yks tai kaks ihmistä. Ihanaa. Uinnin jälkeen avantoon ja heti huomas kun ei oo pariin viikkoon sinne päässy että kylmältä tuntu :D. Ennen uintia kävin salilla tekee yläkropan.

Lauantaina oli maraton-spinning joten kaks tuntia kovaa spinningiä. Ei todellakaan niin että otettais rennosti eka tunti kun aikaa on, vaan alusta asti täyttä tykitystä. Ai että mä nautin, oli aivan mahtavaa! Jalat oli kyllä väsyneet ja kesti pitkään ennen ku sain ne kunnolla lämpiimään.

Sunnuntaina piti olla pump mut olin varannu sen vahingossa tiistaille joten lepopäivä. Ihan hyvä, koska jaloille teki hyvää levätä vähän :).

Kuluva viikko on alkanu tosi rauhallisesti ja vähällä liikunnalla. Jos loppuviikosta on pirteempi olo niin sit liikutaan mut jos tää kamala väsymys jatkuu niin annan kropan levätä. Tänään ainakin tuntuu energiaa riittävän ja hyvä niin, illalla pump ja balance. Me tahkotaan molemmissa vielä vanhaa ohjelmaa, suuressa osassa Helsinkiä ainakin on jo uus ohjelma.

Vösynyt viikkokatsaus.

Viime viikko oli maailman vähäliikuntaisin. 6 tuntia, parituhatta kaloria ja reilu 25 kilometriä. Väsyneitä päiviä, kiirettä koulussa ja kotona. Viikonlopuks menin Hyvinkäälle ja siellä oli juoksukamat mukana mutta en päässy lenkille ku lauantaina. En oo koko vuonna juossu kertaakaan joten kävin vaan lyhyen neljän kilsan lenkin ihan testausmielessä. Sen piti olla lyhyt ja matalasykkeinen mutta juokseminen oli niin kovin mukavaa että tuli juostua aika kovilla sykkeillä :D. Ihanaa! Mulla oli tarkotus lähtee sunnuntai-aamuna pitkälle juoksulle mutta heräsin siihen että migreeni kolkuttelee oven takana niin en päässy lähtemään :/. Täällä on taas 20 astetta pakkasta joten ei juoksua luvassa. Kurkkukin on ihanasti kipeenä ja olo tukkonen niin on parempikin olla vaan kotona.

Mietin silti että jos jaksaisin vähän treenata. En oo ihan varma vielä. Syön vähän ja katon tuleeko parempi olo. Toivottavasti, koska Jillian houkuttais.

Itseluottamus kohdilleen

Kuukausikatsaus hieman myöhässä. Ja ai niin, viikkokatsauskin puuttuu. Mut viime viikolla mä löysäilinkin. Olin jotenkin tosi väsyny ja peruin parikin jumppaa kun ei vaan riittäny voimia. Viikonlopun sitte makasin (no paitsi nyt kun oikein mietin niin kävin lauantaina uimassa ja sunnuntaina pumpissa) ja söin mitä huvitti (lue: ruisleipää) ja rentouduin. En suonu ajatustakaan millekään mikä ei just huvittanu. Ja hyvää teki :).

Viime viikon liikunnat sitten läjään:

maanantaina kävelin kouluun. Endomondo tietää kertoa että aikaa meni 5,5 km matkaan 52 minuuttia eli jotakuinkin 6 km tunnissa. Miun perus kävelyvauhti silloin kun en urheilukävele. Koulusta sain autokyydin kotiin ja otinkin sen ilomielin vastaan. Maanantaisin ei aina oo semmonen fiilis että torjuis mitään kyytejä. Varsinkin ku pakkasta oli 27. EN kyllä valita, tykkään pakkasesta :).

Tiistaina samainen kävely kouluun. Koulusta sain autokyydin salille ja ehdin ennen spinningiä vartin tehovatsatreeniin. Ihan turha väittää että vartissa ei sais mitään aikaan. Sen ku tehokkaasti käyttää niin siinä ehtii jokusen vatsalihasliikkeen vääntämään. Sen jälkeen tiistainen tehospinning.

Keskiviikkona pääsin molemmat matkat kyydillä ja sen pitikin olla ihan totaalilepopäivä. Illalla alko ahistamaan ja pää huus raitista ilmaa niin käytiin sitten pienellä kävelyllä ennen saunaa. 4,6 km 45 min.

Torstaina sama vanha koulumatkakävely.

Perjantaina menin bussilla kouluun kun nukuin pommiin. Ois voinu kuvitella että ehdin nopeemmin bussilla ku kävellen mutta tän kylän aikataulut on mitä on joten kävellen oisin ollu jo perillä...Kotiin mä sieltä kävelin.

Lauantaina mun ei pitäny tehdä mitään mutta meninkin uimaan. Se oli hirveen kivaa. Mulla on ollu nyt pitkä tauko uimisesta ennen ku taas alotin sen loppusyksystä (tai alkutalvesta) ja tekniikka on ollu vähän hakusessa. Pari viikkoa sitten loksahti vaparin tekniikassa joku paikoilleen ja nyt sitten rintauinti. Ei ne kumpikaan vielä mitenkään täydellisellä tekniikalla mee mutta paranemaan päin. Jos meidän halli ois paremmin auki niin kävisin useemmin uimassa ja sit se tekniikkakin taas löytyis.

Sunnuntaina pump. Olin mussuttanu sitä ruisleipää koko lauantain joten totesin että virtaa riittää ainakin ja latailin semmosia painoja päihin että kyykyissä jalat huus tuskasta. Niinku pitääkin :D. Hyvä pumppi!

Noin seittämän tuntia liikuntaa ja mulle harvinaisen vähän rankkoja lajeja. Juoksemaan en edelleenkään päässy kun pakkaset on mitä on. Mun mielestä on sulaa hulluutta lähtee kiduttamaan keuhkojaan yli 20 asteen pakkasille. Ihan sama vaikka se ei tuntuiskaan kovin pahalta niin en kyllä taatusti usko että se tekee kovin hyvää.

Ihan nopeesti tähän nyt sit ne tammikuun liikunnat että ovat jossain ylhäällä, niin tunteja 34,5, kaloreita
12 341 (miinus peruskulutus) ja etenemistä 48 km. Muuten oon tyytyväinen mutta etenemisosioon en ja varsinkaan siihen en että oon ottanu ainoot juoksuaskeleeni matolla ja silloinkin vaan pari-kolme kilsaa. Pitää petrata helmikuussa.

Mut hei, en mä tänne minkään tylsien viikkokatsausten takia tullut! Mä tulin intoilemaan :). Mähän oon siis käyny spinningissä vuosia. Silloinkin kun en koskaan liikkunu niin kävin välillä spinningissä. Paitsi sit kun en enää käyny :D, mut sitä ei onneks ihan kauheen montaa vuotta kestäny. Eniveis, se on aina ollu mulle semmonen nollauslaji ja loputtoman riemun lähde. Ihan sama kuinka paska päivä mulla on takana tai kuinka paljon mulla on suruja, niin spinning saa mun ajatukset kanavoitumaan tasan tarkkaan siihen hetkeen. Siihen että mä poljen, poljen ja poljen. Enkä edes pääse minnekään :D. Mut kaikki mun päässä miettii vaan sitä että voisinko mä ihan vähän vielä lisätä vastusta tai pääsisinkö mä vielä ihan hitusen kovempaa. Tai sit on ne parhaista parhaat hetket kun mä yhtäkkiä vaan tajuan että ihan oikeesti, mun jalat ei jaksa enää sekuntiakaan mutta ne polkee silti. FLOW. Juoksemalla mä en siihen pääse kovin usein. Spinningissä aina silloin tällöin.

Mun suurin heikkouteni on aina ollu vauhti. Mä en osaa juosta kovaa. Tai osaan, mutta se on vaatinu treeniä ja loputtomia spurtteja ylämäkeen. Nyt kun en oo taas juossu niin mä tiedän että mun vauhti lähtee ihan nollasta. Kovaa polkeminen on ollu mulle aina to-del-la vaikeeta. Se, että mä poljen kovaa ja pitkään niin...ei. Ei, ei, ei. Oli vastusta tai ei niin mun jalat ei oo nopeet. Mut mä oon reenannu. Mä oon pistäny nopeuskestävyysbiiseille kaiken mitä mun päästä löytyy. Joka kerta kun spurtataan, niin oon ihan oikeesti YRITTÄNY päästä koko ajan kovempaa ja kovempaa. Mut mitä on tapahtunu? Ei mitään. Mun jalat ei vaan mene, ne ei hitto soikoon kulje ja joka kerta tuntuu yhtä pahalta, ihan ku ei ois lihaksia ollenkaan! Siitä huolimatta mä oon aina rakastanu spinningissä spurtteja enemmän ku mitään. Jos on joku tunti missä ei spurtata niin koen että mua on huijattu :D, ja pahasti.

Kolme viikkoa sitten huomasin että perkele, pystyin vetämään nopeuskestävyysbiisin alusta loppuun. Ei tarvinnu hidastaa. Pystyin lisäämään vastusta. Jaksoin tikata koko hiton neljä minuuttia ja kaksikymmentä sekuntia. Hitto että oli hieno hetki! Että sitä kehitystä sitte kuitenkin tapahtuu kun jaksaa vaan yrittää! Mut tiedättekö mitä tänään kävi? Spinningin jälkeen joku nainen tuli koputtamaan selkää että 'hei, mun on pakko sanoa että oon kyllä tosi kateellinen sulle: en oo IKINÄ nähny että kenenkään jalat liikkuu noin nopeesti'. Miun jalat :), kuvitelkaa! Miun hitaat jalat kulki nopeemmin ku se on ikinä nähny! Ai hitto että tuli hyvä mieli! Ihan OIKEESTI mä oon kehittyny. Pukkarissa kun olin vaihtamassa vaatteita niin spinningin ohjaaja oli siinä just miun vieressä. Ja niin, se tokas vaan ohimennen että 'sieltä edestä näkee kyllä aika hyvin teidän polkutahdin. Ei voinu ku ihailla sun vauhtias.' Voi jee :). Mun usko itseeni on nyt kyllä huipussaan. Ja tiedättekö, sillä on tosi paljon merkitystä. Mä opin sen viime kesänä kun juoksin ekaa kertaa pidempiä lenkkejäni. Jos mä en ois jostain saanu sitä buustausta että mä vaan luotin itseeni ja siihen että se ennen niin mahdoton kymppi, viistoista tai puolimara menee, niin mä juoksisin vieläkin sitä vitosen lenkkiä ja miettisin että 'on se hurjaa kun jotkut pystyy juokseen kymmenen kilometriä'.

Että ihmiset, kaksi opetusta:

1) olkaa kärsivällisiä! Kehittymiseen saattaa mennä aikaa mutta se tapahtuu.
2) Luottakaa itseenne!

Ehkä kolmanneks voisin tähän vielä lisätä että ylittäkää itsenne.

Ihanaa viikkoa :).

Viikkokatsaus

Se on maanantai!

Maanantain kunniaks viime viikon liikunnat itelle ylös ja hei, kiitti kommenteista :). Kauheen kiva kun tänne eksyy ihmisiä. Mut joo, siis mä oon hirveen hyvä unohtamaan liikuntasuoritukset ja musta voi helposti tuntua sunnuntai-iltana että 'onpa ollu löysä viikko', jos se sunnuntai on ollu lepopäivä - vaikka todellisuus olis 15 tuntia liikuntaa. Samaten mä oon huomannu että mä unohdan edistymiseni jollen kirjaa kaikkea ylös. Mä vaan kuvittelen että junnaan koko ajan paikoillaan vaikka tosiasiassa tilanne ois jotain ihan muuta. Joten jos mä saan tänne lykättyä viikon liikunnat silleen kootusti aina maanantaisin, niin ehkä mä oppisin itekin niitä muistamaan :D. Onhan ne mulla KaloriLaskurissa ylhäällä mut kun liikunta-osio on toisella sivulla ku esimerkiks blogi niin ne on niinku piilossa ja unohdettavissa ;).

Mitäs viime viikolla, niin

maanantaina totaalilepo. Aivastelu alko lauantai-iltana, paheni sunnuntaina ja tais olla vielä aika kauheeta maanantaina. Viikon ensimmäinen viisas päätös oli perua jumppa ja jäädä kotiin.
Tiistaina olin jo aika lailla aivastamaton, ja kävin salilla tekeen vatsat ja selät ja siitä tehospinniin. Oli törkeen hyvä spinning :). Rankka ja ihana. Mitä rankempi tunti, sitä isompi hymy ja tunnin rankkuudesta kertoo sit ohjaajalta saatu kuvainnollinen hymypatsas :D.
Keskiviikkona kävin tekee ekaa kertaa uuden ohjelman jalat salilla. Ai että mä rakastan kyykkäämistä, se on vaan niin mun juttu! Jalat oli otettuja huomiosta mutta illan spinning-tunti meni vielä ihan mukavasti, potkua riitti.
Torstaina mulla oli lepopäivä...Noh, lepopäivänä saa lenkkeillä joten lenkkeiltiin sitten miehen kanssa. Reilu 7 km kävely lenkki ihanassa pakkassäässä ja kohtalaisella vauhdilla. Ai että oli ihanaa :).
Perjantaina oli varattu sekä attack että uinti mutta taisin siitä jo mainitakin että en vaan jaksanu. Ja koska mä jaksan aina, niin suostuin kuuntelemaan kehoani ja peruin tunnin. Viikon toinen viisas päätös. Uimareissukin oli mitä oli, sekä minä että uimakaveri oltiin superväsyneitä ja mulla oli lisäks suru puserossa joten niin siinä kävi että me tehtiin jotain äärimmäisen outoa ja poikkeuksellista ja ei uitu. Käytiin saunassa, käytiin avannossa, käytiin saunassa ja lähettiin kotiin. Aivan loistava ratkasu! Eli lepo.
Lauantaina kahen tunnin maratonspinning. OiOiOi!! Paras spinni aikoihin! Aivan mahtavaa. Edellisen päivän lepo ja lauantai-aamun poikkeuksellisen suuri aamupala sai aikaan sen että mun jalat vaan jakso ja jakso, ja jos ne ei jaksanu niin pää jakso jolloin jalatkin jakso. Oli NIIN hyvät musat, NIIN hyvä ohjaaja ja NIIN hyvä fiilis että voi autuus. Kiivettiin pirullisen monta mäkeä, tehtiin suunnaton määrä kontrolleja, spurttailtiin ja tahkottiin tappavia nopeuskestävyysbiisejä ja mikä parasta: viimeset kolme biisiä imi kaikki mehut mitä oli antaa. Ja viimesestä kolmesta biisistä viimesenä vedetyt hullut spurtit 'Out of Controlin' tahtiin niin...oh. Tiedättekö sen tunteen kun on niin hyvä reeni että kun se loppuu niin meinaa tulla itku?
Sunnuntaina pump. Hyvä pumppi olikin. Jalat jakso edellisen päivän rääkistä huolimatta kyykyt isommilla painoilla ku ennen ja vaikka mentiin ohjelman 79 kamala (eli ihana) askelkyykkybiisi niin sekään ei tuntunu siltä että joutuis putoomaan lattialle. Hyvä niin. Onneks se kuitenkin tuntu siltä että kun se biisi loppu niin en ois jaksanu enää yhtään.

Viikon saldona 8 tuntia liikuntaa, 7,2 km oikeeta etenemistä ja 3346 kulutettua kaloria. Punnituspäivä on perjantaipäivä, ja viime viikolla numerot ei vaihtunu vaan pysyttiin tasan samoissa. Alkuvuosi onkin kyllä lasketeltu syksyllä kerättyjä kiloja siihen tahtiin että ihan hyvä näin.

Kohta on helmikuu, katotaan sit koko kuukauden liikunnat.

Nyt syömään :), tuli ihan nälkä kun ajatteli liikkuneensa.