Pääsiäinen

Pääsiäinen on se pyhä tai pyhäpäivien summa joka aiheutti viiden päivän loman ja jonka aikana mun piti urheilla, urheilla ja liikkua. Tosiasiassa hiljasta on ollu. Eilinen uiminenkin lätisty siihen että koko hiton halli oli NIIN täynnä että todettin että on ihan turha maksaa sinne kun a) tuskin oltais mahduttu saunaan ja b) uidessa ois menny vaan hermot kun ois saanu töniä mummoja pois tieltä.

Mä voisin ajatella tän myös niin että oon liikkunu tässä niin paljon että lepopäivät tekee vaan hyvää ja jos mä antaisin itteni tunnustella kroppaani niin toteisin että oikeesti se on ollu onnellinen tästä levosta ja tuo lonkka joka on vaivannu joko paljon tai enemmän, on ihan ok. Vähän tuntuu vielä mutta ei pahasti. Mut joo, sen sijaan mä tietysti tunnen huonoa omaatuntoa siitä että en oo liikkunu niinku suunnittelin ja plaa plaa. Ei tarvii ees kertoa kuinka tyhmää se on, TIEDÄN!

Toissa yönä näin unta spinningistä, viime yönä vatsalihasliikkeistä :D. Eli tältäkin kantilta katsottuna lepo on varmasti ollu vaan hyvä asia. Tuo vatsalihasuni oli semmonen missä ite olin just valmistunu PT:ks ja miula oli eka asiakas jolle piti opettaa jotain liikkeitä. Näytin sille mun lemppari vatsalihasliikkeeni: sen missä liikkeen tekijä makaa selällään maassa ja avustaja tulee seisomaan niin että jalat on liikkeen tekijän pään molemmin puolin. Lattialla makaaja ottaa avustajaa nilkoista kiinni tueksi ja alkaa nostamaan jalkoja suorana ylös. Avustaja heittää niitä alas, sivuille ja minne vain nopeesti ja napakasti. Lattialla makaajan tehtävä on vaan palauttaa ne jalat takasin ylös niin ettei ne ihan osu lattiaan. Noh, siinä unessa mä olin se avustaja sille tytölle mut se oli niin voimakas että mä en saanu sen jalkoja alas :D. Piti kaksin käsin työntää ja siltiKIN ei onnistunu hahahah. Sit mä vaan selitin sille että joo, mun rintalihakset on nyt niin kipeet että mulla ei oo yhtään voimaa käsissäkään vaikka tosiasiassa niin ei kyl ollu. Ihan sairas uni :D.

Selitys löytyy kaikelle kyllä, viikolla just mun yks luokkakaveri kysy että miks mä en oo opiskellu PT:ks tai liikunnanohjaajaks kun oon niin urheilullinen. Hah :D. Musta on oikeesti jotenkin kiva kun ihmiset joihin oon tutustunu vasta viimesen parin vuoden sisällä, niin kuvittelee että mä oon aina ollu tosi urheilullinen. Ite en nää itteeni urheilullisena vieläkään vaikka tiedostankin että liikun enemmän ku suuri osa ihmisistä. Eli musta on ylipäätään kiva jos joku pitää mua urheilullisena. On se sitten tuntenu mut tai ei. Ja sit on myös kiva kun joku ei pidä mua urheilullisena vaan kuvittelee että koska mun FB-päivitykset on useammin jotain siivoomis ja neulomis-painotteisia, niin että mä vaan siivoon ja neulon silloinkin kun en päivitä niistä. Että ei voi urheilla jos ei muista kertoo Facessa sitä koko maailmalle.

Neulomisesta tuli mieleen että voisin oikeestaan kuvata ne mun neulotut ja bloggaamattomat sukat ja hypätä aamun ratoks tonne toisen blogin puolelle päivittämään.

Ihanaa Pääsiäisen aikaa!

KeVät!!

Apua!

Vois kuvitella että kun en oo ehtiny kirjotteleen mitään niin oisin kuluttanu kaiken vapaa-aikani treenaten, eikö? No mut niin ei oo kuitenkaan käyny. Takana on pari erityisen hiljasta treeniviikkoa enkä jaksa ees kovin pitkästi niistä kirjottaa. Speksit kuitenkin että on sit taas ylhäällä:

Edellistä seuraava viikko (viikko 10): liikuntaa 4,5 tuntia, kaloreita 1853. Ei liikkumista eteenpäin. Eli ei edelleenkään juoksua :/ ellei lasketa 20 minuutin maton kulutusta ennen spinnituntia. Mut minkäs teet, säät on mitä on. Tällä viikolla balancea, pumppia ja spinningiä. Yks pumppi jäi väliin kun myöhästyin 45 minuuttia :D ja kouluhommat pakotti perumaan muut jumpat.

Siitä seuraava viikko (11): liikuntaa reilu kaks tuntia, ne kaikki sunnuntain spinningissä. Olis ollu neljän tunnin spinning mutta oli niin huono olo että oli pakko luovuttaa kahen tunnin jälkeen. Hyvä, koska kotona totesin että olo on kuumeinen ja kamala :/. Meni kuitenkin onneks ohi ihan vaan syömällä hyvin ja lepäilemällä. Tällä viikolla olin koulun brittivieraiden kanssa ja tosiasiassa kävelin joka päivä muutaman kilometrin että pääsin matkaan mukaan ja käytiin mm. metsätöitä kattomassa umpimettässä, pilkkimässä ja potkukelkkailemassa melkein kympin lenkki. Eli liikuntaa kuitenkin tuli mut kun sitä ei oo merkattu liikuntana niin ei oo noissa luvuissa mukana.

Viime viikko (12): 2,5 tuntia liikuntaa. Salilla kaks kertaa. Aloin vaihtamaan ryhmäliikuntoja takasin punttiin kun se nyt sopii mun aikatauluihin ja reeniohjelmaan paremmin. Lisäks sit spinningiä ja attackia ja tietty sitä juoksua. Tällä viikolla oli tarkotus mennä lauantaiaamuna ennen reissuun lähtöö pumppiin ja spinniin ja käydä perjantaina juoksemassa mutta kävi niin että vietin perjantai-illan lähinnä vessassa ja sen läheisyydessä ja lauantain aamupuurokin sai mahan tuntumaan siltä että on parempi jättää väliin. Oltiin viikonloppu siis reissussa mut vaikka mulla oli juoksukamat mukana niin ei ollu mitään toivoo ehtii juoksemaan. Meillä oli ehkä 7 tuntia vapaata aikaa ja se oli yö :D. Mut mahti reissu, bändejä, ystäviä, perheitä, hyvää ruokaa.

Tää viikko on lähtenykin ihanan normaalisti käyntiin ja liikuntaa on tullu kuten yleensäkin. Huomiseks ois tarkotus varata sulkapallokenttä ja käydä aamulla vähän juoksemassa pallon perässä. Kävin maanantaina juoksemassa ja tiet oli siinä kunnossa että jos ei taas kauheesti lunta sada niin juoksen suliksesta sitte pois. Uimaan en tällä viikolla pääse, niinku en päässy viime viikollakaan :/ ja niskat alkais olla sitä mieltä että ois kivaa jos vähän pääsis.

Mitä muuta järkevää niin eilen kävin ostamassa pyöräilykypärän. Nyt kun nuo loputkin lumet sulaa ja mettät kanssa niin pääsen pyöräileen tuonne pidemmälle kauas missä on pidemmät pururadatkin. Mukava yhdistelmätreeni.

Ei muuta, ihanaa kun on kevät!

Otsikko

Hei!

Viikkokatsauskin on tekemättä, ja arvatkaa, nyt on LAUANTAI! Siis miten nää viikot voi mennä näin nopeesti? Kaikki aika vaan valuu jonnekin. Muutenkin tuntuu siltä mutta tää viikko on menny erityisen nopeesti (vaikka muistankin että keskiviikkona ei todellakaan tuntunu siltä!) ja ens viikko on luultavasti samanlainen. Kiirettä, kiirettä. Miula on koulussa näyttöviikot ja vaikka varsinainen näyttö on vasta ens viikolla, niin tää kuluva viikko on menny hyvin pitkälti sitä valmistellessa. Lisäks samaan syssyyn meillä on ollu kolmesti tällä viikolla teoriatunteja ja tiedättekö kun niitä teoriatunteja ei oo tässä kolmen vuoden aikana juurikaan ollut (tai jos on niin ne on menty läpi kuuntelemalla) niin kyllä on rankkaa yrittää oppia uusia asioita JA todistaa osaamisensa tekemällä tehtäviä, huuu. Läksyjäkin on saatu, ai kamala :D!

Mut viime kerranhan lopetin siihen että lähdin ostaan uusia juoksukenkiä. Menin Savonlinnan Inter-Sportiin ja luettelin myyjä-paralle mun kaikki ongelmat ja toivoin että se löytäis mulle hyvät kengät. Ihana myyjä, ihana! Siis niin asiakaspalvelija kun olla voi ja kaupan päälle erittäin asiantunteva. Aivan mahtava. Kokeilin kenkiä jos toisiakin mutta kuten usein sattuu, niin ekat oli parhaat. Pegasukset. Värillä ei ollu väliä mutta mua ei varsinaisesti haittaa että nää sopii mun reenivaatteisiin. Jostain syystä en normaalisti käytä vaaleenpunasta, pinkkiä tai aniliininpunasta juuri koskaan mutta kaikki mun treenivaatteet on jotain tuon tyylistä. No ei kaikki, mutta suuri osa. 

Kattokaa kuin ihanat ne on: 

Laitoin ne heti jalkaan kun menin attackiin ja voi hitto että on hyvät jalassa. Ja niin, niin kevyet verrattuna noihin edellisiin, vaikka onkin täysvaimennetut. Oi että. Tiistaina olin salilla puol tuntia ennen spinningin alkua niin kävin kuluttamassa juoksumattoa näiden kanssa ja edelleen tuntuivat hyvälle, NIIN hyvälle! Ens viikolla vietän aika paljon aikaa koulun brittivieraiden kanssa (liittyen siis mun näyttöön jonka onnistuin luovimaan niin että pääsen tekemään sen englanniksi, jei!) ja saattaa olla että en ehdi juuri liikkumaan mutta sit ainakin seuraavalla viikolla on aikaa ja sulaa niin että kunnon juoksut lähtee vihdoin käyntiin. I-pod on ladattu täyteen juoksumusaa mut lisäbiisejä kaipaan aina, joten vinkata saa!

Kävin ostaa nää ennen jumppaa ja kun siinä oli aikaa niin kävin samalla Sokoksella hakemassa jotain. Siellä osu silmiin nämä, ja mukaan lähtivät nekin:

Mun entiset sisäliikuntakengät on jo todellakin entiset ja oon jo pari kuukautta miettiny että pakko on vaan ostaa uudet. Onneks ostin. En ees tajunnu kuinka paljon kengät oikeesti vaikuttaa ihan vaan pumpissakin mutta kyllä oli mukavampi tehdä hyvillä kengillä. Niissä entisissä oli pohjakin jo niin löysä että esim. askelkyykyissä oli aina jotain tasapaino-ongelmia. Eipä oo enää, ihanaa!

Sit ihan nopeesti ne viime viikon liikunnat vielä:

8 tuntia, 3833 kaloria. Eteenpäin liikkumista ei. Oli muutenkin aika huono liikuntaviikko, ei vaan jaksanu ja yhtenä päivänä peruin jumpatkin kun oli niin kipee ja voimaton olo ja plaah. 

Maanantaina

Lepo

Tiistaina

Kahvakuula. mahti tunti, paljon kahden kuulan tekniikoita ja huuuuuuh, että mä olin poikki kun tunti loppu. 

Keskiviikkona

Lepo. Tää tais olla just se päivä kun peruin jumpat.

Torstaina

Kahvakuula. Sama kun edellisessä, paljon kahden kuulan tekniikoita. Ei ehkä ihan niin raskas tunti kuin tiistainen, koska jouduin keskittymään tekniikkaan niin paljon.

Perjantaina

Attack ja Pump. Uudesta attackista oli jo kai neljä biisiä mukana, ai että se on kiva :)! Tykkään siitä että ne ei oo lopettaneet askelkyykkyhyppyjä ja tykkään siitä että ne on lisänneet mukaan kyykkyhypyt. Paljon ponnistusvoimaa vaativia liikkeitä. 

Lauantaina

Lepo, keräsin voimia sunnuntaille.

Sunnuntaina

Spinning, neljä tuntia. Mahtavaa. 

Tätä siis tarkotin kun sanoin että oli huono liikuntaviikko: koko viikon saldosta puolet tuli sunnuntaina. 

Tänä sunnuntaina ois mahdollisuus taas pitkään spinniin mutta en kerkee menemään. Ehkä, jos ehdin vaan, niin käyn polkemassa kaks vikaa tuntia. Sinne saa siis mennä koska haluaa ja lähtee pois koska haluaa. Neljä tuntia on se maksimi ja keväällä se nousee käsittääkseni viiteen tuntiin. 

Ei täs muuta, nyt meen laittaa kamat kasaan ja lähen pumppiin. Taitaakin olla viikon eka, torstaina menin klo 18:00 salille kun luulin meneväni klo 18:15 pumpiin mut sehän alkaa torstaisin jo 17:20. :D. 

Viikkokatsaus, mitäpä muutakaan.

Tuntuu että viikot menee niin nopeesti että en ehdi blogata muuta kuin viikkokatsaukset. Mut hyvä kun edes ne koska alunperinhän aloin kirjaamaan niitä tälleen kootusti että olisin ite paremmin mukana liikkumisissani ja se on kyllä toiminu. 

Viime viikko oli hyvä viikko, vaikka alkuviikko tuntukin väsyneeltä. Liikuntaa tuli 8 h 36 min, kaloreita meni 3044 ja kilometrejä taittu 13,3. Sama ku koko vuoden: muuten ihan ok mutta miks mä en edelleenkään juokse? Ei vaan jotenkin yhtään lähe. Mut jos tää maaliskuu tois juoksunkin tullessaan. 

Maanantaina oli lepopäivä. 

Tiistaina oli pump ja sitä ennen kun oli sekä aikaa että energiaa niin menin spinningiin. Hohhoih. Oli kyllä semmonen spinning että en toista kertaa sinne mene. Oma moka, en tullu kattoneeks että se B-kirjain siellä spinning-sanan perässä on yhtä kuin basic. Enkä tullu katsoneeks tuntikuvauksesta että tunti sopii 'aloittelijoille tai ensikertalaisille tai palauttavaksti treeniksi'. Mä en oo millään lailla aloittelija ja en ollu palauttavankaan tarpeessa - ja jos olisin ollu niin en ois menny spinningiin. Miule spinning on vertahikeejakyyneleitä, kovia sykkeitä ja kiritystä. Ja joo. Totta kai siihen voi vaikuttaa vastuksilla ja vauhdilla mutta oikeesti, ei niilläkään ihmeitä tee. Ja kun ohjaaja ei käytä mikkiä (!!) ja musiikki on samalla voimakkuudella kuin meillä keittiön radio niin...noh, ei juuri lähteny. Ja ne ohjaajan huudot, voi apua! Mä oon tottunu siihen (ja haluan sitä) että ohjaaja huutaa siellä edessä että 'kukaan ei lopeta kesken' ja 'jokainen nostaa sen takamuksen NYT', en todellakaan siihen että puhutaan ku päiväkerholaisille että 'jos haluut nousta seisomaan niin nouse, ei oo pakko mutta jos haluut, ei kestä ku kymmenen sekuntia'. Gsus. Mut niin. Ohjaajassa ei ollu mitään vikaa, mä olin vaan väärällä tunnilla. Pumpissa mentiin eka puolisko uutta ohjelmaa ja tykkäsin. Erityisesti uus selkäbiisi on mun mieleen :). 

Keskiviikkona oli lepopäivä...meillä ois ollu jooga mutta mies lähti kauppaan ja mä katoin kelloa vasta kun se tuli sieltä. Meiän ois pitäny olla jo menossa mutta ruuatkin oli vielä tekemättä ja ja ja. Ei joogaa siis. 

Torstaina mun rakkain torstai-komboni, pump ja balance. Balancessakin mentiin uutta ohjelmaa ja oih, mä tykkäsin ihan hirveesti!

Perjantaina attack ja pump. Attackissa mentiin yhden biisin verran uutta ja kyllä se heti tuntu erilailla. Pumpissa mentiin vanhaa ohjelmaa ja mun lihakset oli kyllä tosiaan eri tavalla hellinä kun koko viikko mentiin miten sattuu ja ne ei tienny yhtään mitä odottaa. 

Lauantaina lähin pikku kävelylle ja kävelin sitten kaks tuntia. Rennosti ja ilman kiirettä. Nautin säästä ja maisemista. 13,36 km. 

Sunnuntaina viikon vika pumppi. Siinä mentiin uutta, vanhaa ja vielä sitä edellistä ohjelmaa sekasin. Ohjaaja oli ystävällisesti valinnu jokaisesta rankimmat biisit. Tykkäilen noista sunnuntain pumpeista kun siellä saattaa olla just mistä vaan ohjelmasta niitä kappaleita. Sunnuntaina vihdoin oli jalat ja tuo kipuillut takareisi siinä kunnossa että uskalsin nostaa painoja kyykkybiisissäkin. Meiän sali on kolmannessa kerroksessa ja tiettekö, mä rakastan sitä tunnetta kun joutuu porras portaalta miettimään että kantaakohan  ne tärisevät jalat vai ei. 

Hyvä viikko :). 

Kuukausikin vaihtui mutta nyt en jaksa miettiä koko kuukauden liikuntoja. Ja Lindan haasteeseenkin vastaan ens kerralla. Nyt syön vähän marjoja ja paljon rahkaa, ja lähen InterSportiin ettimään uusia juoksukenkiä. Näin niistä jo painajaistakin, toivotaan että löytyis hyvät. Myyjää käy sääliks kyllä, mulla on niin paljon ongelmia mun jalkojen kanssa että huh. "Moikka, mä tarttisin juoksukengät mitkä on hyvät pitkänmatkan juoksuun ja mulla on paskana akilles ja polvi ja lisäks mun oikee isovarvas kipuilee tosi paljon ja etusormivarpaista lähtee koko ajan kynnet näillä vanhoilla lenkkareilla...että löytyiskö semmosia mitkä estää nää kaikki vaivat?'

Sit ei puutu ku kesä, sateet ja asfaltti niin mä kulutan ne lenkkarit loppuun :).

Viikkokatsahdus!

Hei nyt on jo torstai ja pääsen vasta miettiin viime viikkoa. On ollu muka-kiire. En oo juuri mitään tehny mut aika on vaan jotenkin valunu käsistä. Mut hei. Viime viikko.

Ajallisesti meni 6 tuntia 43 minuuttia liikunnan parissa. Hyötyliikunta oli viime viikolla vähissä, ihan vaan jotain satunnaisia kauppakävelyitä. Tai no joo, salillehan mä kuljen aina kävellen joten onhan tuota tullut tuota hyötyliikuntaakin sitten. Lenkkeilykävelytkin oli vähissä (siis sitä ei tapahtunut :D ), metreissä etenin viime viikolla vaan 700 ja ne kaikki tuli perjantaina uidessa. Kaloreita palo 3036. Vähän jäi taas kaivelemaan kun en vieläKÄÄN päässy juoksemaan mutta jospa nyt ens viikolla sais senkin aikaan kun on loma.

Maanantaina oli lepopäivä joka tuli tarpeeseen. Maanantait on jotenkin vaikeita aina ja sit lisäks salilla ei oo mitään semmosta mihin ehdottomasti haluisin mennä niin ne on usein sit lepäämistä varten. Loppukevääksi tulee maanantaista ehkä ilmeisesti uintipäivä. Se onkin just hyvää lepopäivän liikuntaa :).

Tiistaina spinning. Jokatiistainen tehospinning suoraan koulusta, sieltä kotiin ja parin tunnin päästä takasin salille kahvakuulatunnille. Aika tiukille veti aikataulun kanssa mut kun halusin molemmille tunneille niin menin sitte. Harmitti, kahvakuulassa on yleensä vetäjänä mies joka huutaa ku oltais venäläisessä armeijassa ja se saa musta irti ihmeellisiä asioita. Nyt se oli kipeenä :/. Tilalla ollut ohjaaja osaa hommansa mutta ei saa musta irti juuri mitään. Oon ollu pari kertaa sen pumpissakin ja silloinkin saan itsestäni irti kaiken vaan oman pään voimin. Pumpissa se on helpompaa kun voi vaan lisätä painoja ja päättää että jaksaa :D. Ihan kiva kahvakuula kuitenkin .

Keskiviikkona piti olla jooga mutta ohjaaja oli kipeenä. Menin sitten sinne armyfitiin josta onkin kerrottu edellisessä postauksessa ja joka sai mun jalat muuten pitkästä, pitkästä aikaa kipeiks ihan kunnolla. Ihanaa :)! Tästähän voin syyttää vähän itseänikin kun en oo vaan ehtiny salille tekeen jalkoja. Juoksemalla tai spinningillä mä en niitä kipeiks saa ja pumpiinkin ne on jo aika tottuneet .

Torstaina ei mittään, niin kokeilin vihdoin Jillianin 6Week6Pack-videota. Puol tuntia vatsoja ja aerobista. Ihan kiva treeni mutta olin vähän pettyny, ei ollu niin rankka kun oisin toivonu. Varmaan tuun kyllä tekeen toistekin, toi on just kivan pitunen jos on joko niin kiire ettei ehdi salille tekeen vatsoja tai esimerkiks lenkin jälkeen.

Perjantai on uintipäivä ja kävin räpistelemässä sen 700 metriä. Omituinen uintimäärä :D, mutta olin yhden mun ystävän kanssa ja se halus uida 500 metriä. Se on hitaampi ku minä ja joutuu ottaan happee välillä kun sillä on astma joten mä uin sit saman ajan sen kanssa. Hitto että oli ihana uida kun kerrankin koko uimala oli ihan tyhjä! Ei nyt ihan, mut siis että saatiin oma rata kahdestaan ja sit niillä muilla radoillakin oli kaikilla vaan yks tai kaks ihmistä. Ihanaa. Uinnin jälkeen avantoon ja heti huomas kun ei oo pariin viikkoon sinne päässy että kylmältä tuntu :D. Ennen uintia kävin salilla tekee yläkropan.

Lauantaina oli maraton-spinning joten kaks tuntia kovaa spinningiä. Ei todellakaan niin että otettais rennosti eka tunti kun aikaa on, vaan alusta asti täyttä tykitystä. Ai että mä nautin, oli aivan mahtavaa! Jalat oli kyllä väsyneet ja kesti pitkään ennen ku sain ne kunnolla lämpiimään.

Sunnuntaina piti olla pump mut olin varannu sen vahingossa tiistaille joten lepopäivä. Ihan hyvä, koska jaloille teki hyvää levätä vähän :).

Kuluva viikko on alkanu tosi rauhallisesti ja vähällä liikunnalla. Jos loppuviikosta on pirteempi olo niin sit liikutaan mut jos tää kamala väsymys jatkuu niin annan kropan levätä. Tänään ainakin tuntuu energiaa riittävän ja hyvä niin, illalla pump ja balance. Me tahkotaan molemmissa vielä vanhaa ohjelmaa, suuressa osassa Helsinkiä ainakin on jo uus ohjelma.

Armyfit

Normaalisti mulla on keskiviikkosin jooga. Nyt oli sikäli outo keskiviikko että ei kiinnostanu, ei yhtään. Arvoin pitkin päivää että menenkö sinne ja että menisinkö sit ennen tai jälkeen joogan jumpalle. Jälkeen joogan on oikeesti turha ees kuvitella menevänsä koska loppurentoutus rentouttaa mut aina niin että oon ihan jossain toisessa maailmassa ja sit en haluu lähtee rikkomaan sitä pään sisästä rauhaa melusaan jumppaan. Joogaa ennen ei juuri mitään ollu tarjolla mut mietin et jos sit puntille.

Kohtalon johdatusta oli sit se että sain tekstiviestin että jooga on peruttu ohjaajan sairastumisen vuoksi. Muistin että tarjolla ois attack joten hyppäsin varaamaan sen saman tien. Attack on yks mun lempijumpistani. Hyppimistä, pomppimista, hyvää musiikkia, lihaskuntoo, maksimisykkeitä...ihanaa! Jos et tiedä mitä attack on, niin tässä on alkulämppäbiisi. Siitä saattaa saada jotain käsitystä :). Hirveen, hirrrrveen kivaa! Viisaammat väittävät että attack-tunti vastaa kympin juoksua mut en kyllä tiedä. Välillä tuntuu että ei todellakaan, ja aika usein tuntuu siltä että kymppi on helpompi juosta.

Noh, salin sivuilla huomasin että attack oli peruttu ja tilalla armyfit. Ihanaa! Koska mä vaihdoin salia vähän sen takia että siellä oli silloin just armyfitiä ja kuntonyrkkeilyä (ja toki muitakin syitä tälle oli...) mut sit kun mä tonne uudelle salille asti pääsin niin ne oli jo lopetettu sieltä, möh. Tarkotus oli laittaa palautetta sinne että ois kiva kun ois just noita erilaisempiakin jumppia eikä aina vaan niitä samoja pumppeja ja muita, mutta kun mä viihdyn siellä pumpissa ja muissa kuitenkin niin hyvin niin koko asia on jääny.

Nyt oli kuitenkin sitä armyfitiä tai jotain sen sovellusta - ohjaaja oli hälytetty sairasloman tuuraajaks ja sano itekin että vaikkei koskaan sais sanoo niin se sanoo silti että ei oo juurikaan ehtiny suunnittelemaan tuntia. Mä en ainakaan sitä huomannu. Mut hitto kuin kiva tunti! Huomas kyllä jo alkulämpöissä että nyt mennään eikä meinata. Sen jälkeen sit joka toinen biisi sykkeen nostatusta: juoksua, spurtteja, haaraperushyppyjä, polvennostojuoksua, paljon kaikkea missä mentiin nopeesti ja käytettiin samaan aikaan käsiä ja jalkoja. Joka toinen biisi lihaskuntoa. Eka lihaskuntobiisi alotettiin askelkyykkykävelyllä käsipainojen kanssa salin ympäri ja siinä kohtaa kävi mielessä että mitäköhän kaikkee on vielä edessä ;). Vuorotellen askelkyykkykävelyä ja sit tavan kyykkyjä yhdistettyinä hauiskääntöihin. Oi kuin oli ihanaa :)! Yks biisi pelkkiä punnerruksia: vuorotellen etunojaa ja ojentajapunnerrusta. Yks biisi vipareita ja pystypunnerrusta.

Funtionaalisia harjotuksia: painot käsissä yhden jalan vaakaan ja samalla kulmasoutu ja pystypunnerrusta yhdistettynä polvennostoon ja muita hauskoja yhdistelmiä. En oo silleen innostunu noista funktionaalisista että jaksaisin ottaa niitä saliohjelmaan kun en vaan jaksa jotenkin tehdä niitä, mut tolleen ohjattuna aina tajuun miten hyvii liikkeitä noi on missä keskitytään moneen lihasryhmään kerralla. Yks biisi pareittain: kottikärrykävelyä, vatsoja ja sit kannettiin kaveria reppuselässä ja kyykättiin. Kauheen kivaa, paitsi että mä oon niin korkeenpaikankammonen että en IKINÄ suostu kenenkään reppuselkään, en IKINÄ. Joten mun pari joutu vähän ikävästi vaan hengaamaan mutta ei voi mitään.

Joo, ja siis vaikka mitä. Yllättävän paljon yhteen tuntiin mahtuu. Parasta oli että ensimmäistä kertaa pitkään, pitkään aikaan sain jalat niin hapoille että ne ei liikkunu :D. Meidän piti pitkän kyykky-pito-sarjan jälkeen saksata kulmanojassa ja ne vaan pysähty ne jalat. Tai liikku ne, mutta äärimmäisen hitaasti.

Mut ihan paras tunti. Laitoin saman tien palautetta että tätä lisää. Ai että :).

Vösynyt viikkokatsaus.

Viime viikko oli maailman vähäliikuntaisin. 6 tuntia, parituhatta kaloria ja reilu 25 kilometriä. Väsyneitä päiviä, kiirettä koulussa ja kotona. Viikonlopuks menin Hyvinkäälle ja siellä oli juoksukamat mukana mutta en päässy lenkille ku lauantaina. En oo koko vuonna juossu kertaakaan joten kävin vaan lyhyen neljän kilsan lenkin ihan testausmielessä. Sen piti olla lyhyt ja matalasykkeinen mutta juokseminen oli niin kovin mukavaa että tuli juostua aika kovilla sykkeillä :D. Ihanaa! Mulla oli tarkotus lähtee sunnuntai-aamuna pitkälle juoksulle mutta heräsin siihen että migreeni kolkuttelee oven takana niin en päässy lähtemään :/. Täällä on taas 20 astetta pakkasta joten ei juoksua luvassa. Kurkkukin on ihanasti kipeenä ja olo tukkonen niin on parempikin olla vaan kotona.

Mietin silti että jos jaksaisin vähän treenata. En oo ihan varma vielä. Syön vähän ja katon tuleeko parempi olo. Toivottavasti, koska Jillian houkuttais.